- This topic is empty.
-
Posts
-
BigH wrote:11.00 Uppe med tuppen, typ.
DUSCH
11.30 Kreatin sen 200mg ALA.
11.50 Frukost
* 500mg Omega-3 advanced, 2st ägg, 1 vårulle med oxkött och en proteinshake.
– Kommer inte kunna äta nånting på ett tag, ska vara i skolan i någon timme. Och skolan ligger en bit bort.11.00 Uppe med med tuppen
Var tyvärr länge sedan en annan fick sådan sovmorgon:)
Själv går jag upp 05.30 för att hinna gyma innan jobbet:oHaha det var ju ett skämt!
Ah shit kämpigt det där! Jag förstår att du avundas min sovmorgon då, jag är själv riktigt dålig på att gå upp tidigt så jag ser min Slacker-sömn som en välsignelse. Bor hemma,
är arbetslös och har skola 2 dagar i veckan. Och då börjar jag 13.30 båda dagarna
så nu har jag mycket tid att ägna åt träningen!Brutala axlar och armar, ser riktigt lovande ut…fortsätt kötta så kommer detta bli riktigt bra!
Detta kommer följas:)Tack som faaan
har ju haft ett uppehåll från gymträningen på ungefär 8 månader så jag hoppas på relativt roliga resultat nu när man kommer igång igen! 
Riktigt roligt med en ny läsare! 
Sent ikväll blir det bröstpass! Väntar bara på en kompis som slutar jobba sent.
Behöver ändå så mycket tid som möjligt att återhämta mig från den här hemska förkylningen.Fick bli ett mellanmål kände jag vid 16:00, träning ikväll som sagt och jag laddade
upp med en burgare. OCH lyxade till det med 2 skivor rostbröd.16.10
200mg ALA
16.30
2 x 90g hamburgare, 18gram protein per 100g.
Brödet blev väl på ungefär 40g kolhydrater.
Sen lite ost, senap och lök. 500mg Omega-3 advanced och ett stort glas folköl.VILKEN BRA DAG DET HAR VARIT HITTILLS!
19.00 Riktig barnportion med korvstroganoff och pasta, bara för att mamma lagat och hon blir så ledsen när man säger nej.
Även bakat proteinbars som användaren Bellman tipsade om, jag hade ungefär dubbelt så mycket jordnötssmör som man skulle och för mycket honung. Så det blev riktigt torra och kletiga. Men men, protein i klet också! (:
Dom såg så j*vla mustiga ut, några blev lite mindre och någon blev riktigt stor. Tar mig en halv kanske om 2 timmar och smakar hur det blev. Sen vid 22:00 är det dags o PUMPA PECS!
BigH wrote:Även bakat proteinbars som användaren Bellman tipsade om, jag hade ungefär dubbelt så mycket jordnötssmör som man skulle och för mycket honung. Så det blev riktigt torra och kletiga. Men men, protein i klet också! (:Dom såg så j*vla mustiga ut, några blev lite mindre och någon blev riktigt stor. Tar mig en halv kanske om 2 timmar och smakar hur det blev. Sen vid 22:00 är det dags o PUMPA PECS!
Desto längre man har dem i ugnen desto torrare blir dom, körde på 12 min första gången…gick inte äta..
testade 6 min idag, vart väldigt nöjd med dom! (kanske lite torra)
Kanske blir att ha dem 5 minuter i ugnen nästa gång..Sen kan det ju skilja ganska mycket från ugn till ugn, du får prova dig fram:)
Ah men tror det blev som det blev bara för att jag hade ca 100g jordnötssmör i, istället för 50.
blev ändå helt okej, funkar när man är hungrig! Blev ett bröstpass på främmande gym med kamrat, gymmet jag brukar träna
på har inte öppet vid den här tiden så. Körde ganska lätt och koncentrerat.Bänkpress
uppvärmningsset med stång.
uppvärmningsset 2: 40kg x 20reps.
Set 1: 60 x 12 reps.
Set 2: 70 x 8.
Set 3: 70 x 8.
Set 4: 60 x 5. (Sakta sakta sakta i negativa fasen).Lutad bänk i smith med hög lutning.
Set 1: 40kg x 20reps.
Set 2: 50 x 18. (Pec-reps, gick bara upp 70% av vägen på de första 10-12 reps).
Set 3: 60 x 10.
Set 4: 50 x 15 rep. (Här gick jag fullt ut).Squeezade tuttarna i kabeln 4 set som avslut.
Set 3 och 4 körde jag dropset på. Ultimate trück in Ze Boobies!!!Tid: 40min
Set: 12.Efter passet 200mg ALA.
När jag kom hem fick det bli en av mina misslyckade bars, tog den största. Blev säkert på ca 120g med ca 35g protein.jag är nöjd, inte så mycket styrka att ge men det kommer, det kommer..
Såg ut att vara ett bra pass…
Hur känns styrkan nu gemfört med för 8 månader sen? Rasat mycket eller, hur känns det?det dög
Har rasat en bra del känner jag, personbästa i bänkpressen satt jag i Maj och det är 130 x 1. Känns som i dagsläget att jag knappt klarar 100..BigH wrote:det dög Har rasat en bra del känner jag, personbästa i bänkpressen satt jag i Maj och det är 130 x 1. Känns som i dagsläget att jag knappt klarar 100..Satan 130, starkt!
Men vikterna lär öka fort:)bellman wrote:Satan 130, starkt!
Men vikterna lär öka fort:)Det är det jag hoppas på nu!
Det är ett lyft jag är väldigt stolt över, kroppsvikten
var väl på ungefär 85kg.
Det var under deff, eller ah ”Deff”. Körde en ketogen diet,
vilket jag säkert gjorde men höll det inte
under en lång period. Tappade bara något kilo fläsk,
menmen man har många gånger sagt ”Ska bara tappa det här
– lilla innan sommaren” sen har det inte blivit riktigt så :pop:10.30 Rise and shine, fan så fint väder!
10.50 Kreatin och 200mg ALA.
11.10 En riktig lördagsfrulle.. 3 st stekta ägg och sen var jag tvungen att testa vad det är amerikanarna är så galna i. Så gjorde 2 st Peanut butter and jelly mackor, (Jordnötssmör och sylt alltså). Tog lite för mycket jordnötssmör och lite för lite sylt tror jag, men det smakade ganska gott ändå! 500mg Omega-3 advanced, en stor kopp kaffe och 1 glas vatten till detta.
Ser ut att bli ett lite tidigare pass idag, är lite off på schemat då jag varit sjuk nu.
Men lutar mot ett ryggpass med baksida lår.
- You must be logged in to reply to this topic.
