Prova på det här med gymmet återigen!

Home Forums Seriösa träningsjournaler Prova på det här med gymmet återigen!

  • This topic is empty.
Viewing 3 posts - 301 through 303 (of 303 total)
  • Author
    Posts
  • #1064837

    Dagens pass, mycket blev det. Mår rätt illa just nu men passet gick bra
    Rygg
    marklyft 4 set. 130×5, 140×5, 150×6, 165×5 yeah man. – med remmar på 165kg, ville testa vikten.
    sittande rodd 3 set. x8, x8, x8.
    vasaloppsåkaren 5 set

    Underarmar och biceps.
    hammercurls 5 set 22kgx10, 24kgx8, 26kgx8, 26kgx9, 26kgx8.
    handledscurls 3 set 12kg lite lätt, kort vila och repsen räknade jag inte.

    Mage:
    benlyft 5 set
    cable-crunches med rep 3 set
    crunches på bänk 3 set

    Axel-rehab
    rotatorcuffen i cablen 4 set
    – börjar bli stel i axlarna så kan va bra att klämma in den här övningen lite då o då

    #1064902

    Tänkte vila men körde lite triceps idag på gymmet ändå.
    5 set skullcrushers,
    – 2set på 47.5 3 tunga set på 50kg.
    3 set pushdowns med rakstång superset med pressar över huvudet.
    4 set hantel bakom huvudet koncentrerat.

    Dagens intag:
    2455 Kcal
    281g Protein
    127g Kolhydrater
    136g Fett

    #1066167
    BigH wrote:
    Tänkte vila men körde lite triceps idag på gymmet ändå.
    5 set skullcrushers,
    – 2set på 47.5 3 tunga set på 50kg.
    3 set pushdowns med rakstång superset med pressar över huvudet.
    4 set hantel bakom huvudet koncentrerat.

    Dagens intag:
    2455 Kcal
    281g Protein
    127g Kolhydrater
    136g Fett

    Inte för att vara petig eller så, men tänkte mest för din egen skull.

    281g Protein = 1124kcal
    127g Kolhydrater = 508kcal
    136g Fett = 1224kcal
    Totalt 2856kcal

    Eller du kanske räknar bort lite energi från proteiner iform av TEF?

Viewing 3 posts - 301 through 303 (of 303 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.