- This topic is empty.
-
Posts
-
Ojoj vilket bra armpass dedär såg ut att vara!
Pressa i solen ingår också i det här med träning hehe!
Bellman Junior wrote:Ojoj vilket bra armpass dedär såg ut att vara!
Pressa i solen ingår också i det här med träning hehe!Det var som att mina armar blev av med oskulden på nytt, kändes skitbra.
Ja det gör det nästan, är man brun så ser det hela bättre ut faktisktDet var ju meningen att man skulle vila idag också egentligen, men så blev det ju inte. Körde ett pass med bara framsida lår och mage, glömde blocket och jag orkade inte fiffla med mobilen och skriva ner vad jag körde. Men.. Det blev först 4set i bensparken där det var en väldans massa dropset, sen 3set i benpressen som inte är en riktigt benpress utan mer en benpress-stol(?).. Efter benstolen så satt jag mig och avslutade med 3set i bensparken igen, fick sån bra kontakt där. Känner fortfarande av en del i baksida lår från i onsdags.
Sen blev det mage, 4 set hängande benlyft med raka ben 8-12 reps.
4 set cable-crunches och 4 set crunches på lutad bänk med mycket lutning och 20kg på bröstet.Proteindrink och banan direkt efter gymmet, sen en promenad hem tog ungefär 35min.
Satt vid datorn och sen märkte jag att jag behöver fan få i mig något rejält, och flottigt! Så nu ska jag gå och hämta min Vesuvio med kebabsås, mümzfilikapow!dagens pass blev bröst, och så kunde jag inte låta bli att extrapiska ryggen lite
Lutad bänk i smithen
40×12 Warmup
60×10 lätt som en plätt
80×2 lätt
90×1 testa på, lätt.
100×1 sakta ner, sakta upp o gick kanon. Vilade kort här sen direkt på
60×17 Där vart jag förvånad, det är nått med smithen fan.
75×10
75×8 helt slutBlev många set här, men det var så skönt tryck.
Squeezade i cablen, handtag ovanför och neråt.
Armar vinklade som om jag körde hantelpress ungefär fast tryckte snett neråt.
32.5×16
47.5×14
32.5×12 raka armar
37.5x 8 raka armar + 4 som tidigare.Nu handtag nerifrån och uppåt.
17.5×14
22.5×10 + drop på lättare, vet ej vikt eller hur många reps jag gjorde. antagligen hälften av vikten och ca 12 reps. var helt slut. Avbröt här.Chins, gick halvdant.
Kv x 8
Kv x 8
Kv x 8
Kv x 6Sittande rodd
57.5×12
77.5×10
77.5×8 superset med latsdrag 8reps, vikt vet ej.
rodd igen
57.5×14Jag är nöjd för idag!
Mycket möjligt att jag vilar idag, om inte så blir det ”lättare” muskelgrupper. Vader och underarmar kanske. Vore ju kul om vaderna kunde sluta se ut som skit (:
[http://s10.postimage.org/ul3aclkfb/27_Mars.jpg]
Dagsförm o känns redan bättre.
Fan jag är så taggad, ryggen ska bli riktigt bra har jag bestämt mig för.
Vikten är väl på ungefär samma som när jag startade journalen, kan tänka mig att jag har gått upp ett halvt kilo som högst.Kör lite underarmar hemma idag bara, så idag är det vila.
BigH wrote:Det var som att mina armar blev av med oskulden på nytt, kändes skitbra.
Ja det gör det nästan, är man brun så ser det hela bättre ut faktisktLåter riktigt bra det:) kämpa vidare!
Jamen precis!Vaknade klockan tio av att mobilen flög ner i golvet av sin egna vibration, lång dusch och sen 200mg ALA och kreatin. Snart blir det ägg och bacon!
Axelpass ikväll, yeeeeah buddy!
Gårdagens pass, Axlar & Vader.
Militärpress i Mrs smith
40×15 bli lite varm
50×10 lite varmare
70×10
80×8 Första riktigt tunga
90×4 + en halv
80×6
70×6Sidolyft med hantlar, raka armar.
10kgx12
10kgx12
10kgx10 + 2 som jag fick svinga upp
8kgx12Hantellyft framåt
8kgx14
12kgx10+drop
– 8kgx5.
8kgx12+drop i cable
– 15×8.
Sen körde jag lite vader i smithen70×12
100×15
130×12
150×8 djupa och sakta
120×10
100×14
100×12
100×12Tänkte köra lite vader i benpressen men där satt det några småtjejer och lekte, orkade inte vänta så blandade min shake, köpte en banan i kiosken och tog mig hemåt
Ingen promenad då
- You must be logged in to reply to this topic.
