- This topic is empty.
-
Posts
-
Kikar in lite här
Ser ut som ett riktigt bra pass idag trots att det var så mycket folk:up:
Kul att bänken gick braSka följa denna journalen, kör hårt!
Tröck även i mig lite kolhydrater innan gymmet så var väldigt pigg, en banan och 2st skivor pågenlimpa. Bra grejer!
Blev en shake direkt efter gymmet och ska när som helst äta lite schnitzel och ris.
Tänkte börja äta lite mer kolhydrater igen och se hur det går. Försöka hålla samma kaloriintag.Hence wrote:Kikar in lite här
Ser ut som ett riktigt bra pass idag trots att det var så mycket folk:up:
Kul att bänken gick braSka följa denna journalen, kör hårt!
Tack så mycket!
Och fett kul med en läsare, passet var rätt bra
men det kommer bara bli bättre!Snart är det dags att ta alla mått igen och kanske lite nya bilder, om 5 dagar för att vara exakt. Känns som att jag har blivit lite bredare vid latsen, tråkigt bara att man har höga jävla kvinnohöfter som gör att min V-form mer liknar ett timglas. Tuff skit..
Idag blir det bara hopprepet, tänkte köra minst 45min och sen några tåhävningar om vaderna tillåter det. Har förövrigt väldigt mycket träningsvärk i tuttarna sen gårdagens pass, det gillas! – Tricepsen har mer ett tryck än vad dom har träningsvärk, knäppte till och med en bild sittandes på toasitsen, såg rätt grovt ut även fast jag har dåliga triccar.Frukosten idag blev som många andra dagar en omelett på 3 stora ägg, lite paprika, massa kryddor, lök och ost. Sen en burk tonfisk varav 120g fisk.
Kör fortfarande på med kreatinet, tänkte vara på det tills påsen tar slut, det kommer ändå inte räcka till en ny cykel efter.
Senare ikväll tänkte jag kolla på basket i Norrköping dolphins mot Borås.Bjuder på en liten bild
[http://s17.postimage.org/9ooadzen1/IMAG0522.jpg][img=http://s17.postimage.org/9ooadzen1/IMAG0522.jpg]
Hopprep 50minuter.
vila 10minuter sen körde jag direkt efter följande på boxningssäck.
*3minuter slag – 30sek vila
*3minuter slag – 30sek vila
*3minuter slag – 45sek vila
*3 minuter clinch+hoppknän – 45sek vila.
5minuter på crosstrainern.– Jävlar vilken bra svett jag fick till, bästa cardion på länge för min del.
Redigt sliten på vissa ställen, har ont i lederna runt omkring armbågen på högerarmen.
Kände av det lite smått i söndags när jag körde rygg och biceps, sen bröst och triceps på måndagen gjorde det säkert värre. Kan tänka mig att alla slag på säcken i tisdags kan ha gjort det värre också. Blev ett lugnt axelpass hemma igår.
Idag tänkte jag vila upp mig till morgondagen o då blire Them Legs.– Värmde upp riktigt försiktigt.
Lite lätta arnoldpressar1set 7.5kg x12
Sidolyft sittandes på bänk.
7.5kg x10
10kg x12
10kg x12
10kg x12Militärpress bakom huvudet, sittandes på bänk utan ryggstöd.
30×12
45×10
45×10
40×12
40×12
40×10 + superset Arnoldpressar 10kg x 10 reps.
30×20 + superset sidolyft 10kg x 6 reps.hantellyft framsida axlar
10×12
10×12
10×12
10×12Justfan, glömde säga att jag har fortfarande lite träningsvärk i ryggen från i söndags. Och relativt mycket träningsvärk i brösten från i måndags, jag kanske behövde ett sånt pass. Blev ju bara 2 övningar men fan vad det tog bra då.
- You must be logged in to reply to this topic.
