- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej tänkte bjuda på en före och efter bild skilljer ca 9 månader mellan bilderna fast jag tränade inget allt på den första bilden hade tränat tidigare men sen lagt ner men såg ut så fram tills att jag började träna nu igen 2008 i oktober så nu har jag tränat snart 5 månader iallafall
.Vikt på bild 1 ca67-69kg
Bild nr ett före [http://www.ladda-upp.com/bilder-a/thumbs/large/ja_gammal-250.jpg]
Vikt bild 2 80-82kg
[http://www.ladda-upp.com/bilder-a/thumbs/large/ny_p_C3_A5_mig-575.png]
Kanske inte dom bästa att jämföra men borde ses lite skilland iallafall
Skriva gärna en rad eller 2
Har dock inte skills att visa bilden direkt i tråden
Mvh Steffe
Steffe1988 wrote:Hej tänkte bjuda på en före och efter bild skilljer ca 9 månader mellan bilderna fast jag tränade inget allt på den första bilden hade tränat tidigare men sen lagt ner men såg ut så fram tills att jag började träna nu igen 2008 i oktober så nu har jag tränat snart 5 månader iallafall.
Vikt på bild 1 ca67-69kg
Bild nr ett före [http://www.ladda-upp.com/bilder-a/thumbs/large/ja_gammal-250.jpg]
Vikt bild 2 80-82kg
[http://www.ladda-upp.com/bilder-a/thumbs/large/ny_p_C3_A5_mig-575.png]
Kanske inte dom bästa att jämföra men borde ses lite skilland iallafall
Skriva gärna en rad eller 2
Har dock inte skills att visa bilden direkt i tråden
Mvh Steffe
Synd att jag bara kommer till Ladda Upp.com o inte till bilderna
Tror att du är lite blyger
Klart som fasen att du vuxit på dig.. Säger som förra talare bra vidd må jag säga.Ser bra ut :emo-thumb stora förändringar på hyfsad kort tid. Ett litet tips i marklyften är att inte köra mer än 5 repps så sparar du på din kropp, det tar för mycket på att dra 8st.
Tackar tackar det gör mig mera peppad att kötta på
. Ska tänka på det .Ska försöka fixa några maxningar fast blir nog inte så mkt innan man kommit igång med knäböjen och marken men kan försöka bjuda på bänken på fredag
Ha det gott
Slänger upp dagenspass nu
. Men det blev ingen maxning i bänken idag men mitt person bästa är en 7 på 85kg i smihten i bänk.Idag var det bröst/triceps funkade bra
Bröst
Snedlutade Hantelpress
1set uppvärming 20kg*10
2set 30kg*8
3set 32kg*6
4set 26kg*12Bänkpress
1set 70kg*8
2set 75kg*6
3set 60kg*12Upp och ner liggande bänk i smithen
1set 50kg*10
2set 55kg*10
3set 55kg*8Körde i cabeln också vet inte vad den övningen heter men körde 3 set ganska tungt
Triceps
Enarms hantelextention
1set uppvärmning 10kg*14
2set 12kg*10
3set 14kg*8
4set 16kg*4Cable Pushdown
1set fullt mag+10kgvikt*6
2set fullt mag*10
3set fullt mag+5kgvikt*6Stående tricepsextention i cable
1set 70kg*8
2set 70kg*6
3set 60kg*8Körde sen 3 st magövningar men orkar inte skriva upp dom ^^
Passet idag kändes ganska bra men nästa vecka blir det bänken för hantlarna och lite tyngre då också
Ha en trevlig helg
//Steffe
Hej igen. Har tråkigt denna lördag så tänkte bara skriva upp lite mål till sommaren och det är att väga iallafall 84-86kg skiter i sommarfiguren så ska bara bulka på ^^.
Har även lite andra mål och det är väl att kunna göra en 1a på 100-110kg i bänken och kanske fixa en 1a på 140-160 i mark men det ska nog gå bra
Uppdaterat imorgon igen med morgondagens pass
Ha det bra
Hej
. Här kommer dagenspass blev lite axlar/triceps baraAxlar
Press bakom nacke
1set uppvärmning 30kg*20
2set 50kg*8
3set 50kg*8
4set 45kg*8Sittande hantel press
1set 24kg*8
2set 24kg*8
3set 20kg*10Drag till hakan i cabel
1set fullt mag*8
2set fullt mag*8
3set 70kg*8Det gick väl hyffast på axlarna idag
Triceps
Enarms hantelextention
1set uppvärmning 10kg*14
2set 12kg*8
3set 14kg*8
4set 16kg*8 Pb för tillfället
5set 12kg*6Blev ganska många set men gick bra idag så ^^
Cable Pushdown Var trött så blev bara fullt mag och inga extra vikter idag
1set fullt mag*15
2set fullt mag*10
3set fullt mag*8Stående tricepsextention i cable
1set 75kg*8
2set 70kg*8
3set 65kg*6Blev bara det idag men för övrigt kändes det ganska bra endå
Nu i veckan har jag tänkt att testa köra max4-6 reppare och se hur det går bra att köra så ibland?
Ha det bra
//Steffe
- You must be logged in to reply to this topic.
