ReNeGaDe’s Otroligt Mysiga Träningsjournal

[Anonym anvandare]

Fina böjjar mannen ! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

skönt djup på böjarna, men ta bort kudden som du har mot nacken. Enligt peter, en kille som håller på mycket med sl, så hamnar vikten fel och man får böja fram sig mer för att hålla sig på samma djup. Bra pass i övrigt, alltid lika kul med bilder.

[Anonym anvandare]

Ass to the grass FTW!

Mycket fint djup.

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

_NOS: Tackar! Och tack för rådet! Ska köra utan nästa gång då:emo-thumb

Och om jag inte nämnt det innan, blir det axlar och mage imorn. Blir nog lite militärpress tror jag, länge sen nu.

Ha det gott!

Lungt mannen, kört pushpress nån gång? Prova den annars, som militärpress bara att man stöter ifrån med benen.

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Pushpress? Stöter ifrån med benen? :huh:

[http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html%5D

Där har du länk till övningen, jag tycker den här är bättre är militärpress förutsett att man håller emot ordentligt på nedvägen.

[Anonym anvandare]

Fina böjar..

Hur mycket klarar du att ta i böjen?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tack! Har tagit 130, men minns dock inte hur djupt det var, men förmodligen 90 grader i alla fall. Nästa gång jag maxar går jag ner djupare:bb: Och klarar jag mer än 130 så har jag ju då ökat:nod: hehe..

fan va hungrig jag är.

Jasså.. själv har man maxat 65 än så länge.. men det ökar får man hoppas..

[Anonym anvandare]

du höll va du sa :emo-thumb starka ben

[Anonym anvandare]

Grymt renegade, 130 är smaskigt! :up: (tänk om man var så stark )

[Anonym anvandare]

Grymma böjar! fin form men dissa kudden ffs

[Anonym anvandare]

Grymma hantelpressar..!!

[Anonym anvandare]

Du börjar ju bli riktigt stark

[Anonym anvandare]

Här går det frammåt som vanligt, vad du ökat i styrka sen jag sist kolla, haha, bra jobbat. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tack grabbar! Och japp, ska skippa kudden nästa gång

Axlar

Hantelpress
11kg 20 reps
19kg 12 reps
24kg 10 reps
29.5kg 5 reps
29.5kg 5 reps
26kg 7 reps

Militärpress
50kg 5 reps
60kg 3 reps PB
50kg 7 reps

Sidolyft
6kg 15 reps
10kg 12 reps
10kg 12 reps
10kg 12 reps
10kg 12 reps – skönt som fan.

Press bakom nacken i smith (stång ej inräknad)
20kg 12 reps
30kg 8 reps

Skön övning, men syftet var mest att pumpa ur lite.

Framåtlyft m. skivstång (stång ej inräknad)
15kg 12 reps
15kg 12 reps

eh.. vad ska man säga? Klen som fan i framsida axlar.

Framåtlyft m. viktskiva
20kg 12 reps
20kg 12 reps

Blev inge baksida axlar idag, kör det imorn med rygg. Annars var det väl ett helt okej pass, hade nog kunnat tagit i liiiite mer i alla fall om triceps hade varit hela. Har nu också slängt i mig en kebabrulle:bb: gött..

Ha det gott!

Bra pass.. :up: Grymt stark.. :nod

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Sami123: Tack! Hehe, ja fan, jag ökar varje timme och minut:bb:

Goofy: Tack! Men bättre ska det bli!

Ja man ska alltid kämpa för att bli bättre..

[Author]

Posts