- This topic is empty.
-
Posts
-
ReNeGaDe wrote:Rygg
Chins
5 reps kv – nån sorts form av uppvärmning för de tyngre seten. Långsamma reps.
8 reps + 16kg
7 reps + 18.5kg PB
8 reps + 13.5kg – ojdå, nu var man trött! Trodde jag skulle göra 10 eller nåt.
13 reps kv
12 reps kvHärligt!
Kabelrodd
45kg 10 reps
55kg 10 reps
Kändes inget vidare bra, ingen kontakt och det kändes bara konstigt.
35kg 15 reps – långsamma och strikta som in i helvetetttt!
45kg 12 reps – samma här.Chinsmaskin
30kg 8 reps – testa lite
60kg 8 reps – det kändes lite grann!Hantelrodd
28.5kg 12 reps
31kg 12 reps – kändes ganska bra, men underarmarna var trötta.Latsdrag
50kg 10 reps
50kg 10 reps – skam…Traps
Shrugs i smith (stång ej inräknad)
30kg 20 reps
30kg 20 reps – kördes lite lätt bara, de fick lite stryk av axelträningen igår samt mina underarmar pallade inte med.Shrugs med hantlar
28.5kg 12 reps
31kg 12 reps – kändes bra, hyfsad fin kontakt.Baksida axlar kördes också, blev några set med hantlar och omvänd pec-decen.
Ett hyfsat pass, hade dock bara lust med chins idag, var fokuserad på det, allt annat körde jag bara för att jag tvingade mig själv, kändes inte så kul med de andra övningarna. Körde utan handskar också, blödde lite på knogen och ville inte att massa skit skulle komma i såret. Jag fick då massa jävla valkar idag istället. Mysigt. Men det jag gjorde var värt det.
Ska dra och köra bröst sen, ha de gott.
Ser ut att ha varit ett bra pass.. :up: inga små vikter direkt..
bra att du skippade handskarna, det är inte hardcore. Kör med
magnesiumkarbonat om du vill ha bättre grepp plus att det blir mindre valkar. Schysst pass iaf, men du får biffa på med vikterna, tycker du borde fixa mer i latsdraget med tanke på att du gör schyssta chins._NOS wrote:bra att du skippade handskarna, det är inte hardcore. Kör med
magnesiumkarbonat om du vill ha bättre grepp plus att det blir mindre valkar. Schysst pass iaf, men du får biffa på med vikterna, tycker du borde fixa mer i latsdraget med tanke på att du gör schyssta chins.Beror nog på maskinen, jag gör 12 chins och väger 84. men en 8a på 50kg i latsdrag.
emme wrote:Beror nog på maskinen, jag gör 12 chins och väger 84. men en 8a på 50kg i latsdrag.Jag kör med remmar i latsdrag, och då drar jag då kring 70kg 8 set 5 reps. Har jag då gjort ganska lätt förut
Jag blir deppad när jag läser din journal! 😮
Blev glad idag när jag orkade 12 reps med 25 kg i hantelrodd.. sen ser jag att du gjorde 12 med 31 kg..
Bra pass, btw! :emo-thumb
Okej, låter bra det.
Jag fattar fan inte hur alla kan köra så mycket i snedbänkpress, du kör ju ungefär lika i plan och sned?
Hur fan klarar ni att ligga samma i båda ?
Sköna snedbänkar, både stången och hantlarna. Grattis till PB..!! Magnesiumkarbonatet finns på farmacia.cc, 201 pix för 8 kakor.
ReNeGaDe wrote:Tackar!
Ja magnesium ska jag banne mig köpa! De lär häpna på mitt gym när jag kommer med det:P kommer se riktigt hardcore ut;)låter bra det;D du kommer få ett grym grepp fastän ni har värdelösa skivstänger på ditt gym
Jag vet inte vad som är bäst för att inte bryta ner musklerna men jag hade nog kört cardio efter träningen. Så man har all kraft till att lyft vikterna.
riktiga grymma hantelpressar. keep it going man ! :emo-thumb- You must be logged in to reply to this topic.
