ReNeGaDe’s Otroligt Mysiga Träningsjournal

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tack tack! Hehe, din tid kommer! Var så säker! Du kommer förmodligen kunna köra på mer när du är i min ålder sen:emo-thumb

ja man får ju hoppas på att min tid kommer snart:D

[Anonym anvandare]

Gratti till pbna, grymt! Curlen börjar ta ig nu också!

[Anonym anvandare]

Mycket bra gjort där

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Biceps

Hantelcurl
13kg 12 reps
17kg 12 reps + 15 kg ? reps

Skivstångscurl
42.5kg 6 reps
45kg 4 reps PB
40kg 7 reps

Kändes bra! Och jag ska kötta ännu hårdare nästa gång:emo-thumb

Hantelcurl – igen
22kg 6 reps – gött! kändes inte så farligt tungt heller.
22kg 6 reps – här var det dock lite jobbigare.

Rühl special i cc
50kg 12 reps
60kg 12 reps
65kg 8 reps

Tyckte biceps kändes bra idag! Ska fortsätta med få övningar och mer set, tror det är bäst för mig.

Triceps

Omvänd enarmspushdown
20kg 12 reps
25kg 12 reps
30kg 10 reps

Hantelextension
26kg 12 reps – kändes lite vingligt.,
26kg 15 reps – yepp. Där satt den bra. Kunde gjort på högre vikter, men jag gillar inte de hantlarna så bra, så fick bli den här vikten.

Pushdown (V-handtag)
60kg 12 reps
65kg 12 reps – tog bra!

Smalbänk (äntligen blev bänkpressen ledig!)
60kg 12 reps
70kg 6 reps – helsike. Nästa armpass ska jag ha smalbänk som första övning, samt gå tyngre i vikter, så får vi se om jag blir starkare. Men jag var förmodligen trött också här.

Dips
12 reps + 17kg
11 reps + 22kg
5 reps + 35kg PB – Gööött! Men det var rätt tungt:bb:
10 reps + 15kg

Ett riktigt bra pass, och jag är nöjd! Nu ska jag dega mig rejääält och spela lite tony hawk på PS2:emo-thumb

Helvete vad du växer och gör PB hela tiden!
Pumpa påååå!
Starkt på skivstångs curlen ju!

[Anonym anvandare]

Bra curlar och grymma dips. Vad tyckte du om Rühl övningen?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

_NOS: Tackar! Jo den var helt okej faktiskt :emo-thumb Den fick effekten du lovade.

Perfekt det. :up:

[Anonym anvandare]

Nu är jag hemma igen så nu får du passa dig! Inget soffliggande nu va..

[Anonym anvandare]

_NOS wrote:

Bra curlar och grymma dips. Vad tyckte du om Rühl övningen?

Vad är det för någon övning?

[Anonym anvandare]

bra armpass:)kör du mera på känn nuförtiden eller följer du något schema?

[Anonym anvandare]

kör hårt och lycka till ikväll..!!!

[Anonym anvandare]

Lycka till ikväll
Vill se hur ditt axel set såg ut, körde själv axlar idag!

Edit: Du skulle inte kunna skicka ditt schema i ett Pm till mig eller nå, vill se hur du kör bicepsen..
Jag måste mata på mina också, dom ligger efter mycket. Men vet inte riktigt hur jag ska köra.

Mitt biceps pass ser ut såhär.

Biceps[/b]
Skivstångscurl (3 Set 6-X Reps)
Hantelcurl (2 Set 6-X Reps)
Hammercurl (2 Set 6-X Reps)

[Anonym anvandare]

Åh fan, 120 kg x 1.. fan vad du ökar :emo-thumb :emo-thumb
Nästa vecka ska det blir 6 x 120kg i böjen, ok?? :up:

[Anonym anvandare]

fan du är bra i böj, inga planer på sl ? finns det nån sl klubb nära där du bor ?

[Anonym anvandare]

Tycker du ska vara nöjd med passet, jag blir imponerad av dina presar gosse..!!

[Anonym anvandare]

67.5kg klassen eller 75an blir det för dig skulle jag tro, man är ungdom tills det året man fyller 18. Du har bra grundstyrka och jag tror du skulle kunna bli bra om du skulle satsa på sl.
på [www.ojebyak.com] under länkar finns det en massa sl klubbar du kan ju kolla där kanske hittar nån

[Author]

Posts