ReNeGaDe’s Otroligt Mysiga Träningsjournal

[Anonym anvandare]

Det är dom 2 övningarna jag kört för rygg

[Anonym anvandare]

Fan vilka chins

[Anonym anvandare]

Grymma chins:emo-thumb

[Anonym anvandare]

vad ser mina gamla ögon pb i chins.icke illa.fan va långa pass du kör.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

110kg 5 reps – kände jag kunde gjort några fler.

Vad är det jag ser? Gör man inte några till då? :nono:
Grymma chins i alla fall.

:up:

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

emme: Jepp, och vi ser hur stark du är i ryggen:emo-thumb

Rygg

Chins
5 reps – långsamma uppvärmnings reps.
7 reps + 21kg PB ! Så gött!
7 reps + 17.5kg
7 reps + 14.5kg – va fan:p varför just 7 reps? en förbannelse säkert.
8 reps + 11kg – yeah, där knäckte jag den
12 reps kv – kunde förmodligen gjort 15 om jag hade velat, men jag kände inte för det…

Marklyft
100kg 5 reps
100kg 5 reps
110kg 4 reps – tappade greppet.
110kg 5 reps – kände jag kunde gjort några fler.
120kg 3 reps

Körde även lite kronlyft, sträckte mig nästan tror jag, ryggen var inte helt rak när jag lyfte upp stången.

Tog bra på ryggen. Dock hade jag velat göra flera reps, men efter chinsen var underarmarna redan hyfsat trötta.

Kabelrodd
50kg 10 reps
50kg 10 reps
30kg 10 reps – långsamma reps som jag körde bara för att sträcka ut ryggen lite.

Latsdrag
2 set, 10 reps

Det var passet som kördes idag. Chinsen kändes ganska bra! Det kändes att det tog bra! Ska köra så här f¨rån och med nu. Chins och mark. Marken behöver förbättras rejält, har tränat de sporadiskt 3-4 ggr nu sen före skolan slutade i början av juni. Dåligt! Är klen som as i skiten. Måste förbättras innan man på allvar kan se stor skillnad mellan de andra övningarna.

Kanske kör ett bröstpass sen, eller så stannar jag hemma å sover och pluggar. Är hyfsat trött.

Ha de gott!

[Anonym anvandare]

Skönt ryggpass, du får köra mixat grepp när du inte orkar hålla i. Så att du ökar ännu mer..!!!

[Anonym anvandare]

Riktigt nice chins Pierre!

Funderar nästan på en deff jag med

[Anonym anvandare]

deff? Vad är det för joll :p

[Anonym anvandare]

Schyssta marklyft,… fan jag måste komma igång iden övningen!!

Ryggen pallar nog men har inte tillräckligt slitstarkt grepp..

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tack! Långa pass? Jopp, det var ett ganska långt pass idag. Hur visste du det? Det var inte så många set tyckte jag inte;)

heheh det är väl bara jag som sällan orkar köra mer än 10set/muskelgrupp:p

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tack. Mm, jag vet, det är bäst du börjar med den så fort som möjligt. Och det där med grepp vet jag alldeles för väl om:frust:

Ska dra mig och köra pattar nu! Önska mig lycka till!

Lycka till med pattarna! Skulle de inte växa tillräckligt så finns det ju andra möjligheter till det…

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Jag försökte mata in en skiva i cd-spelaren och det funkade inte. Så jag höll på ett jävla tag med att spöa upp cd-spelaren, så det tog lite tid! Fick slutligen nöja mig med jävla mix megapol’s bögigt lugna pop låtar som man kan dansa tryckare till.

Hahaha,så du tränar till lugn musik Reggan…själv föredrar jag lite mera tempo i musiken då jag tränar *retas*

[Anonym anvandare]

Shit renegade du ökar ju som ingen annan här på forumet :nono:
Ålder?!

[Anonym anvandare]

Gosse..!! Vad du ökar, sjuhelv*tes grymma hantelpresar

[Author]

Posts