ReNeGaDe’s Otroligt Mysiga Träningsjournal

[Anonym anvandare]

Jerka wrote:

Ok, jag är ingen expert men jag tycker att det verkade vara för lite. Olika upplägg fungerar för olika människor. Hur länge har Grandmaster sysslat med styreträning?

Mvh

Näe, vem fan är expert? Inte jag i alla fall.

Har för mig att han skrivit att han tränat i 3-4 år sammanlagt.

Och han ligger på 6-9% bf året runt, vilket borde göra det ännu svårare att öka tycker man.

Och du har helt rätt – alla är vi olika.

Jag har prövat högvolymträning också, förr om åren, och jag upplever att jag ökar lika bra, om inte bättre, med lägre volym.

Men man måste köra på ett sätt som passar en själv.

Jag har kikat i din journal och det verkar gå bra för dig!

Ska hålla ett öga på dina framsteg, mannen.:up:

[Anonym anvandare]

Gött att du är tillbaka med träningen brotha’. Du får fixxa motivation nu så att du ökar som du gjorde back in the days. Keep growing

[Anonym anvandare]

Härligt.. :emo-thumb
Se till att hålla motivationen hög nu! :bb:

[Anonym anvandare]

Härligt att du har börjat träna nu igen. Kötta nu som fan så kommer du nå dina mål innan året e slut. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Militärpress
Stången 12 reps
60kg 5 reps PB -sorgligt nog.
55kg 7 reps
50kg 8 reps
40kg 12 reps

Marklyft
Stången 12 reps
70kg 6 reps
100kg 6 reps
120kg 4 reps
100kg 8 reps

Gick dåligt i marken…

Chins
5 reps + 17kg – chinsräcket är äcklig, fick dålig kontakt så la av med skiten.
10 reps kv

Hantelcurl
15kg 8 reps
22kg 6 reps
22kg 6 reps
22kg 6 reps
24kg några reps
15kg 10 reps

Skivstångscurl
40kg 6 reps

Frontlyft
13kg 10 reps

Passet idag var helt okej. Även om det inte gick så bra, fick jag bra kontakt i biceps och i framsida axlar. Vikterna kommer nästa vecka hoppas jag.

Nu blir det kycklingfile, ris och sås! Guött.

Ha det bra alla stora starka freaks!

bra pass:emo-thumb när kommer bilderna?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Marklyft
Stången 12 reps
70kg 6 reps
100kg 6 reps
120kg 4 reps
100kg 8 reps

Gick dåligt i marken…

Åh vad jag längtar tills det går sådär ”dåligt” i marken för mig… :emo-thumb

Keep up the good work dude!

[Anonym anvandare]

Kul att du är på gång igen! Det går ju inte precis dåligt heller..

[Anonym anvandare]

Schyssta militärpressar, repsen på hantelcurlen. Är det per arm eller är det för båda armarna? Kör hårt gossen min..

[Anonym anvandare]

Härligt med ett PB.. :up:

[Anonym anvandare]

konstigt att du inte är starkare i marken du är ju riktigt bra på böj.

[Anonym anvandare]

Bra gjort Pierre

[Anonym anvandare]

Fina militärpressar, mannen!

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tehe, blir nog lite träning idag i alla fall, fast då mest fjantträning och för att fördriva tiden Ska visa en tjejkompis hur man tränar. Dessutom tog hon mig i armen och klämde belåtet, så det avgjorde saken:D

See ya laters!

Visste att du var en jävel på brudar!!

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tehe, blir nog lite träning idag i alla fall, fast då mest fjantträning och för att fördriva tiden Ska visa en tjejkompis hur man tränar. Dessutom tog hon mig i armen och klämde belåtet, så det avgjorde saken:D

See ya laters!

Haha P.I.M.P

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Tehe, blir nog lite träning idag i alla fall, fast då mest fjantträning och för att fördriva tiden Ska visa en tjejkompis hur man tränar. Dessutom tog hon mig i armen och klämde belåtet, så det avgjorde saken:D

See ya laters!

Aha!

Tjejkompis va?

Nä nä, jag tror snarare att du fått plats med mer babes i ditt liv sen du skar ner på träningen.

Och du kommer väl ihåg vad jag skrev om kvinnor och cardioträning..

[Author]

Posts