ReNeGaDe’s Otroligt Mysiga Träningsjournal

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

[

Mantus: Tack Mantus! Jo man försöker så gott det går. Hur går det för dig då? Inget sug å börja med en träningsjournal?

Jag har lovat mig själv att vänta ett par veckor till innan jag drar igång den. Men i början på mars så kommer det kanske en ny.

[Anonym anvandare]

Bra böj där alltså! Riktigt tight! De ser ut som ReNeGaDe är på krigsstigen!:nod

Mvh

[Anonym anvandare]

Grymma böjj och härliga militärpressar. Det andra är också grymt

[Anonym anvandare]

Riktigt schyssta böjar!
Synd bara att du inte ville vara med och fightas med dipsen Men det finns ju gott om tid..

Bygg vidare!

[Anonym anvandare]

Bra pass där min lilla sockerbulle Schysst att du gör djupa böjar på 100!!
Hur ser träningsveckan ut i övrigt?

[Anonym anvandare]

Kul med lite fler bilder i journalen nu! Bra pass också..:up:

[Anonym anvandare]

Riktigt bra gjort idag Pierre

[Anonym anvandare]

schyssta hantelpressar gosse, trots att du körde lungt.

[Anonym anvandare]

Schysst pass, bra latsdrag och fina roddar. Men vart har du gjort av marklyften?

[Anonym anvandare]

Bra hantelpressar. Kämpa på nu och kör riktigt hårt. :up:

Men det har du alltid gjort.

[Anonym anvandare]

Bra gjort

[Anonym anvandare]

Bra att du kommit igång igen!

[Anonym anvandare]

Disco pwnz1!! Körde själv lite biceps only idag

[Anonym anvandare]

Vi vill se heaaavy weights

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Hantelcurl
11kg 12 reps
13.5kg 10 reps
21kg 10 reps
23.5kg 6 reps
21kg 7 reps – kunde gjort fler, men palla!

Äckliga handtag på hantlarna tycker jag.

Skivstångscurl
40kg 6 reps
35kg 10 reps

Hammercurl med rep
50kg 10 reps
55kg 12 reps
60kg 10 reps
45kg 15 reps – pump!

Enarms scottcurl i kabel
20kg 10 reps
25kg ? reps

pumpade lite bara.

Bänkpress
Pinsamma och kassa vikter. Körde i alla fall 3 arbetsset.

Situps med svår lutning
25 reps
25 reps

Hjulet
15 reps*
15 reps*
15 reps*

* De fem sista är gör jag lite annorlunda. Efter den tionde repen går jag inte till startläget, utan jag går tillbaks kanske 20cm eller nåt, och sedan tillbaks upp och sedan hela vägen ner. Get it?

Liggande benlyft
12 reps + 5kg
12 reps + 5kg
12 reps + 5kg
6 reps + 10kg – övningen blev tråkig, slutade därför på 6 reps.

Det var nog dagens pass ja!

Nu blir det plugg och käk!

Ha det gott pussgurkor!

bra pass:) Jag har altid undrat då folk skriver hantelcurl menar de då att man har 21 hantel i varje han då gör ett rep med turvis hand eller gör man armarna skilt för sig?

[Author]

Posts