- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag tänkte skriva en journal över min resa tillbaka i form. Har tränat av och till i 15 år varav 3 år riktigt seriöst med siktet inställt på tävling i bodybuilding. Men pga skador blev det aldrig av och ett allvarligt benbrott i armen för två år sen medförde ett längre uppehåll med fetma och dålig allmänkondition som följd.
Nu är målet att tappa ca 20 kilo fettvikt, få tillbaka muskelmassan och kunna ge sig ut på 10km slingan i skogen igen.
Startuppgifter:
Ålder: 30
Längd: 171cm
Vikt: 108kgTräningsupplägg:
I alla övningar ökas vikten för varje set. Kroppen delas upp på tre dagar och besöken till gymmet blir 5 per vecka.
Dag ett:
Rygg tre övningar.
Axlar två övningar
CardioDag två:
Bröst tre övningar
Triceps två övningar
CardioDag tre:
Ben två övningar
Biceps två övningar
CardioMage och vader körs vartannat pass.
- You must be logged in to reply to this topic.
