- This topic is empty.
-
Posts
-
Klart det!
Sittande militärpress:
8x60kg
8x70kg
12x60kg
12x60kgSidolyft med hantlar:
12x15kg
10×18,5kg
8×20,5kg
12x15kgFramåtböjda sidolyft med hantlar:
3x12x10kgFrontlyft i talja:
3×12Dips:
+25kg 10 reps
+25kg 10 reps
+25kg 10 reps
+25kg 10 reps
+25kg 10 repsDecline french press:
12×38,5kg
10×38,5kg
12×38,5kgDagen s gymnastik bestod av marklyft och 3,5km joggande
Marklyft:
7x110kg
8x120kg
8x130kgårsbästa med 20kg
[youtube=-cyRUImFd7I]
Tack Getto!
Jo, det går som på räls nu!
Kommer inte att hinna träna nåt innan helgen nu, ska tenta Anatomi i PT skolningen på lördag, så tidigast lördag kväll blir det nästa pass!
Tentade anatomi/fysiologi igår. kändes som att det gick ok.
körde ett blandpass på gymmet efter, testade både frivändningar och muscleups för första gången och klarade av båda efter lite träning.
körde dessutom lite kabelrodd, lätt smalbänk,lite axlar och biceps.Idag praktiskt prov på gymmet och efter det ska benen få lite gymnastik.
Praktikprovet avklarat och efteråt svettigt värre i form av HIT träning!
Låren och axlarna fick massa spö på knappa 40 min.
Bänkpress:
8x110kg
8x110kg
8x110kgoch en massa lätta vadpressar för att få cirkulation i min akillesen som bråkar.
[youtube=i6GVCJ6UXqM]
Bänk:
10x110kg
10x110kg
10x110kgPB i 1 set och som flera set!:up:
French press:
10 set 10 reps 30s vilaDips:
10 set 10 reps 30s vilaFace pulls:
10 set 10 reps 30s vilaSidolyft med hantlar:
10 set 10 reps 30s vilaFront lyft med hantlar:
10 set 10 reps 30s vilaSittande Hantelpress:
10 set 10 reps 30s vilaEz-curl:
10 set 10 reps 30s vilaHantelcurl:
10 set 10 reps 30s vilaTog allt för länge men det kändes bra!
- You must be logged in to reply to this topic.
