- This topic is empty.
-
Posts
-
Dra igång en träningsjournal för att bygga på trycket för att klara av mitt mål!
Kcal per dag 2200
Startar dagen med 45min morgonpromenad
6mål om dagen
4 dagar styrka
2 dagar fotbollMål: Gå från min 91kg-> 75 något
framhäva mer konturer och magmuskler
Försök till att bygga samtidigt som att deffa
längde 1,80m
vikt:91kg
år:20Avslutning av projekt 29/12-07 drar till jorden runt då!
Startade dagen med 3dl kaffe svepte det och tog sedan i rask promenad på en 45min.
Sedan högg jag i mig frulle
havregrynsgröt med pumpafrö,solrosfrö och linfrö +kanel
1 liter vatten till
mellan mål blev 3dl filmjölk med pumpafrö,solrosfrö och linfrö +50g keloggs special k
lunch 200gkyckling med 100g potatis och knuten näve sallad
mellanmål nr 2 125g kesella med citron och 30g nötter +två riskakor
middag lunch 200gkyckling med 100g potatis och knuten näve sallad
kvällsmat en burk tonfisk/makrill på två knäckebröd med ett glas mjölk
körde styrke träning 40min 4 bröst övningar + direkt efter 1,5timme fotbolls träning
Tränings upplägget ser ut som följande
Mån Morgonpromenad Fotboll
Tis Morgonpromenad Gym 5km kvällspromenad
Ons Morgonpromenad Fotboll gym
Tors Morgonpromenad Gym 5km kvällspromenad
Fre Morgonpromenad GymStegvis går man neråt från 91.2 och nu visar vågen 89.7kg
Nu var det ett par dagar sedan man var här.
Idag visade vågen 87.7kg så neråt går det. Dagarna fullföljs med både träning och gång morgon och kväll.
Beställt myroplex,Tight RTD,Tri-Matrix,Whey-100, Calcium Pyruvate,CLA,Tight, esapro
så nu ska nog kosttillskott förrådet var rätt laddat
Tänkt köra lite efter bfl och lite efter egen snickrat schema
Tjo! här skickar jag med lite bilder, poserna är väl inte dom bästa men man gör så gott man kan. Ta gärna emot respons och positiv och negativ kritik!
[img=http://img231.imageshack.us/img231/218/kopia1lg7.jpg][img=http://img70.imageshack.us/img70/6020/ssm10975zi4.jpg][img=http://img70.imageshack.us/img70/4420/ssm10976ox9.jpg][img=http://img217.imageshack.us/img217/2599/ssm10983cx8.jpg]
Började morgonen med att gå 1timme. Vågen visade sedan 88,6kg
När jag började ändra min kost, och lägga om träningsschemat så visade vågen 94,3kg, Så åt rätt håll går det iallafall, sedan är ju frågan om det är fett eller vatten eller muskler som kroppen dränera ut!
Imorgon väntar gång 1tim på morgonen och träning på kvällen plus gång
- You must be logged in to reply to this topic.
