Rxr. 92

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Stats
Ålder: 18.
Träningserfarenhet: 21månader, varav ca 9månader väldigt seriöst med kostupplägget.
Vikt/längd: 92 × 185.
Inga kosttillskott, bara bra kosthållning. Lever i en byggarfamilj.

Här är vikterna jag just nu tränar med.
Bänk: 70 ×12
Mark: 130 ×10
Böj: 130 ×6
Hantelrodd: 51 ×8
Bicepscurl: 24.5 ×6
Ez-stång: 40+stång ×8
Militärpress: 60 ×8
Hantelpressar: 31.5 ×10
Smalbänk: 60 ×12
Dips(mellan bänkar): Kv+50 ×10
Kabelkross(bröst): 50 ×10

April 2009 – 67kg.
[http://img823.imageshack.us/img823/2817/43961906.jpg]

Oktober 2010 – 92kg
[http://img2.imageshack.us/img2/7875/25253403.jpg]

Har precis kommit igång med rygg igen efter 3veckors lång vila ifrån bra ryggpass just pga en axelskada.

Dagens pass:
Marklyft:
120 ×10 ×3

Latsdrag ,brett grepp:
60 ×14
80 ×8 ×2

Latpulldown:
85 ×10 x2
90 ×7

Hantelrodd:
51 ×8 ×3

Enarmsrodd:
45 ×8 ×3

Chins(smalt grepp):
Kv ×8 ×3

Uppdaterar imorgon med ett benpass + mått.
mvh

[Anonym anvandare]

Keep on going:up:

[Author]

Posts