- This topic is empty.
-
Posts
-
Robert Svensson wrote:Har du varit på gymet än, känndes det bra trots att du var lite sleten?
Kände mig lite sliten, men det gick.
Ben[/b]
Benpress:
(Släden ej inräknad)12 x 240 kg
12 x 240 kg
7 x 260 kg
10 x 240 kg
Knäböj:
12 x 90 kg
12 x 100 kg
11 x 100 kg
7 x 105 kg
Benspark:10 x 70 kg
10 x 80 kg –> dropset till 10 x 40 kg
12 x 80 kg –> dropset till 10 x 40 kg
10 x 75 kg –> dropset till 12 x 40 kg
Liggande lårcurl:
20 x 15 kg
10 x 40 kg
11 x 40 kg –> dropset till 10 x 25 kg
10 x 40 kg –> dropset till 10 x 25 kg
10 x 40 kg –> dropset till 8 x 25 kg
Sittande lårcurl:
10 x 50 kg
10 x 50 kg –> dropset till 10 x 30 kg
8 x 50 kg
Raka mark med hantlar:
(Första gången jag kör denna, tog inte så bra
)10 x 26,5 kg
10 x 31,1 kg
10 x 31,1 kg
Helt okej pass..bra pump osv… Betyg 7 av 10.
Jerka wrote:Looking good man, hur ofta går du till failure?Nästintill failure kör jag alltid, alltså, jag avslutar setet när jag precis gjort mitt sista rep som jag kunnat göra själv!
forced reps osv håller jag dock inte på med, då och då kanske.Quote:Nästintill failure kör jag alltid, alltså, jag avslutar setet när jag precis gjort mitt sista rep som jag kunnat göra själv!
forced reps osv håller jag dock inte på med, då och då kanske.Ok, brukar du känna dig övertränad?
Om ja kör som, så blir ja ofta trött, tappar matlust osv. Jag lägger av när ja kan göra en repition till..”sparar” kraft till de andra seten.
Jerka wrote:Ok, brukar du känna dig övertränad?
Om ja kör som, så blir ja ofta trött, tappar matlust osv. Jag lägger av när ja kan göra en repition till..”sparar” kraft till de andra seten.Njae, trött är man väl alltid, iallafall jag efter skolan.
Men nej, brukar inte vara övertränad.
Robert Svensson wrote:Rätt bra pass ändå ju Inget att klaga på.:nod
Har träningsverk i hela jävla kroppen idag..
Latsen, nedre ryggen, benen, underarmarna..
Hahah, böjen & raka marken tog fint.. :pKörde lite Triceps[/b] i skolgymmet idag.
Smalbänk:
12 x 75 kg
12 x 80 kg
8 x 80 kg
3 x 80 kg
8 x 75 kg
7 x 75 kg
Skullcrushers med Ez-stång:
(Körde lätta och fina här, stång ej inräknad! )10 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg
8 x 30 kg
Pushdowns i latsdragen:
(Det här var nån jävla latsdrag från usa förmodligen)10 x 65 pounds( i kg?)
12 x 65 pounds –> dropset till 12 x 45 pounds
12 x 65 pounds –> dropset till 8 x 35 pounds
10 x 65 pounds –> dropset till 10 x 35 pounds –> dropset till 8 x 25 pounds
Snabbt o skönt pass..
Var inte så stark idag, hade inte ätit bra.Robert Svensson wrote:Bra gjort i smithen med 6 st set :up:Det var vanlig bänk, inte smith
Bobo90 wrote:sami är så grymt stark :up:Hehe, njae tycker inte jag iallafall..
Tackar.Robert Svensson wrote:Haha oj, såg inte det
Då var det ju riktigt bra gjort Hehe, tackar.
Själv tycker jag jag bara blivit svagare på senaste tiden.Blir nog VILA idag!
Har inte köttat axlar i nästan 2 veckor nu..
Kanske dags för ett killer-pass imorn.Körde lightweight Rygg[/b] idag..
Chins:
(sakta ner, sakta upp)8 x kv
6 x kv
6 x kv
Latsdrag brett grepp:
(Väldigt lätt)12 x 50 kg
12 x 50 kg –> dropset till 12 x 35 kg
12 x 45 kg –> dropset till 15 x 30 kg
12 x 50 kg
12 x 45 kg –> dropset till 12 x 30 kg
Pulldowns i maskin:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 55 kg
Sittande rodd:
(Vart helt slut i ryggen redan)12 x 70 kg
12 x 75 kg
10 x 80 kg
Stångrodd:
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
Skulle kört lite mer övningar så som marklyft och hantelrodd men gymmet ska alltid stänga så jävla tidigt på helger! 👿
Det var inte bra pass och det var inte ett dåligt pass.Kan uppdatera min vikt, lite mått osv.
Stats från 22:a November 2006(Dagen jag startade journalen):
Quote:Vikt i dagsläget: 91,3 kg
Armar: 42,5 cm
Lår: 66 cm
Vad: 41 cm
Bröst (över bröstvårtan): 115 cm
Midjemått: 97 cmNuvarande äckel stats:) :
Vikt i dagsläget: 94,6 kg
Armar: 43,3 cm
Lår: 69 cm
Vad: 41,5 cm
Bröst (över bröstvårtan): 118,4 cm
Midjemått: 99 cm:( (vill deffa nu!)
- You must be logged in to reply to this topic.
