- This topic is empty.
-
Posts
-
Erik_Hellström wrote:Hoho, lär ju ha hänt en del sen dess :emo-thumb
Kom på att dem var tagna i höstas nu..
Joo, en del har väl hänt, tror jag
Orkar inte skriva ner passet, så jävla trött.. :lazy:
Men det var ett riktigt långt pass, tillochmed för långt, lite över 2 timmar med 20 set bröst och 15 set biceps..Körde på ett nytt gym idag, BODYFITNESS Gym and Health. Club :buttrock:
Riktigt bra hardcore gym!
Byter så fort mitt nuvarande gymkort går ut..Körde lite Axlar, första axelpasset på typ en månad, och det märks att man tappat styrka..
Hantelpress:
12 x 31,2 kg
10 x 31,2 kg
7 x 31,2 kg
8 x 31,2 kg
Axelpress i nån konstig maskin:D :
12 x ?? –> dropset till 12 x ??
10 x ??
12 x ?? –> dropset till 10 x ??
10 x ?? –> dropset till 10 x ??
8 x ??
Frammåtlyft med hantlar:
10 x 15,nått kg
8 x 18,9 kg
8 x 18,9 kg
8 x 18,9 kg
Sidolyft med hantlar:
12 x 18,9 kg –> dropset till 12 x 11 kg
12 x 18,9 kg –> dropset till 10 x 11 kg
8 x 18,9 kg –> dropset till 12 x 11 kg
10 x 18,9 kg –> dropset till 8 x 11 kg
10 x 18,9 kg –> dropset till 10 x 11 kg
Sidolyft i cabelcross:
6 x 10 kg –> dropset till 8 x 5 kg
8 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Hantelshrugs:
20 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 50+ kg
12 x 50+ kg –> dropset till 15 x 29,nått kg
10 x 45+ kg
12 x 45+ kg –> dropset till 12 x 30 kg
12 x 45+ kg –> dropsett till 15 x 30 kg
Shrugs med skivstång:
12 x 100 kg
12 x 110 kg
15 x 110 kg
12 x 110 kg –> dropsett till 30 x 60 kg
Det vart ett skönt pass faktiskt..
Grymt pass Sami!! Har följt din journal lite då och då, när had edu tänkt börja deffa och isf vad har du för mål med deffen.
Bara få en schyst kropp eller bli sten hård a la Bodybuilding??Ljunky wrote:Grymt pass Sami!! Har följt din journal lite då och då, när had edu tänkt börja deffa och isf vad har du för mål med deffen.
Bara få en schyst kropp eller bli sten hård a la Bodybuilding??Tack..
Hmm, vill bli hyffsad hård bara..tänkte dra igång med deffen i Mars eller nått.
Danne89_ wrote:Vilket jävla pass.Den va heeeelt okej.
ReNeGaDe wrote:Om jag inte räknar fel så är det 34 set? åh, helvete. Du är ju som en levande duracell kanin Sami:)
Om du inte känner av något i axlarna imorn är det något som inte står rätt till.
Haha
Joo, dem kommer nog vara rätt möra imorn.. :nerd:
- You must be logged in to reply to this topic.
