- This topic is empty.
-
Posts
-
Jerka wrote:Förstår de haha, har nog aldrig kört 34set på en träning någonsin.. Hur lång tid tog de?
Lycka till på benträningen:bb2:
Blev ingen benträning, dega hemma istället..:p
Morsan lagar Flygande Jacob
Hade ingen koll på tiden, 1,5 timme kanske?Rygg[/b]
Latsdrag brett grepp:
30 x 30 kg
30 x 30 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg –> dropset till 12 x 30 kg
12 x 55 kg
12 x 50 kg –> dropset till 12 x 35 kg
12 x 50 kg
Latsdrag med V-handtag:
10 x 60 kg
10 x 65 kg
12 x 60 kg –> dropset till 12 x 45 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
Hantelrodd:
15 x 31,2 kg
15 x 31,2 kg –> dropset till 12 x 22,4 kg
12 x 31,2 kg –> dropset till 10 x 22,4 kg
10 x 31,2 kg
Stångrodd:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
Sen hann jag inte mer..
Dem kom och sa till mig att jag skulle avbryta 👿
Skit gym, stänger så jävla tidigt på helger…
Skulle kört 1-2 övningar till egentligen.
Marklyft och sittande rodd.
Körde ganska lätt idag, skit skönt! vilken jävla pump man får..
LEGS!![/b]
Knäböj:
(Väldigt djupa böj, strikta och fina också!)12 x 115 kg
12 x 117,5 kg
12 x 120 kg
PB6 x 125 kg ( Bommade på mitt 7e försök , var tvungen att släppa skivstången bakom nacken och den brakade ner i golvet och det lät som en granat hade gått av i gymmet, och sen kollade alla på mig som om jag var dum i huvudet eller nått.. ):p[/b]
Hacklift:
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Benpress:
Explosiva reps..12 x 200 kg
12 x 200 kg
Benspark:
(Jag var helt slut i benen här)10 x 70 kg
8 x 70 kg –> dropset till 10 x 35 kg
8 x 70 kg –> dropset till 8 x 35 kg
10 x 65 kg –> dropset till 10 x 35 kg
Liggande lårcurl:
12 x 45 kg
12 x 45 kg
11 x 45 kg –> dropset till ?? x ??
10 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 35 kg – Den här kördes efter sittandelårcurlen
10 x 35 kg –> dropset till 10 x 25 kg – Den här kördes efter sittandelårcurlen
Sittande lårcurl:
10 x 45 kg
10 x 45 kg
7 x 45 kg –> dropset till ?? x ??
8 x 45 kg
Ganska skönt pass idag faktiskt..
Kan tillägga att jag inte kommer upp ur sängen imorn..
Känns riktigt mycket i benen redan nu..
Robert Svensson wrote:Galet pass Sami. Hardcore rätt igenom att bara släppa 125 kg på stången i backen :pTack
I’m all hardcore baby.. :emo-thumbHoho, mäktigt axelpass
Själv försöker man hålla sig på en volym av 40reps för varje muskelgrupp och pass, sen kommer du här och drar ett axelpass på 34set :up:
Härlig läsning, kämpa på!
Erik_Hellström wrote:Hoho, mäktigt axelpass
Själv försöker man hålla sig på en volym av 40reps för varje muskelgrupp och pass, sen kommer du här och drar ett axelpass på 34set :up:
Härlig läsning, kämpa på!
Hehe
Detsamma kör hårt! :emo-thumbjwallin wrote:Skönt att benen verkar börja kommaJoo, de ere faktiskt.. :p
Hur går träningen för dig då??
Starta en journal igen vettja!IvanLindblad wrote:Shit , önskar jag också var så biff i benen!:pop:
Är inte så biff i benen faktiskt..Sami123 wrote:Joo, de ere faktiskt.. :p
Hur går träningen för dig då??
Starta en journal igen vettja!Har lagt byggningen på hyllan, håller däremot på försöker gå ner lite i vikt :ph34r:
SAMI NU LÄGGER DU UPP BILDER OCH UTAN TRÖJJA TACK! FÄRSKA BILDER PÅ DON SAMI, sveriges biffigaste 18 åring(
), BILDER BILDER !!! :emo-thumbHar inget att visa upp än så länge
Efter deffen kommer det bilder som lovat.. :emo-thumb
Jag är för liten och fet nu..Körde Bröst och Biceps idag..
Tog för låååång tid..
Måste skära ner på mina pass, dem blir jätte långa har jag märkt.Skrivs inte ner några vikter, piss vikter vart det! :frust:
Har inte ätit så bra idag..Lutbänk:
12 reps
10 reps
8 reps
10 reps
10 reps –> dropset 10 reps
Lutbänk med hantlar:
10 reps
10 reps
8 reps
8 reps
Bänkpress:
8 reps
8 reps
6 reps
10 reps –> dropset 12 reps
Cabelcross övre trissan:
15 reps
12 reps –> dropset 12 reps
10 reps
12 reps
Skivstångscurl:
12 reps
12 reps
10 reps
10 reps
Hammercurl:
12 reps
10 reps
10 reps
10 reps
Biceps maskin:
12 reps
10 reps –> dropset 12 reps
10 reps
10 reps –> dropset 12 reps
- You must be logged in to reply to this topic.
