- This topic is empty.
-
Posts
-
Danne89_ wrote:Galen som drar på gymmet så tidigt
Hehe, joo. men jag var tvungen, på förmiddan skulle jag gå på bio med några polare så då skulle jag inte haft tid att träna, så jag tränade innan skolan istället.
Vi såg Saw III, skit äcklig! fy fan, höll på att spy Rygg
Latsdrag med sånt här handtag []—-[]
( Kör alltid lätt när jag kör rygg då jag har väldigt svårt att få den att växa om jag kör tungt )8 x 70 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg –> dropsett till 10 x 40 kg(tror jag)
6 x 60Latsdrag brett grepp
( som sagt, riktigt jävla lätt kör jag )20 x 30 kg
8 x 40
10 x 45
10 x 45
8 x 50………
………………..
Vet fan inte hur många set jag körde här, men jävligt många iallafall..Sittande rodd i maskin
12 x 60
10 x 65
10 x 70
8 x 75Pull downs i maskin
kommer inte ihåg hur många kg, men körde 3 set här bara föratt pumpa ur.
Sen körde jag 2 set hantelrodd med 39,5 kgs hantel(tyvär, den tyngsta hanteln vi har på gymmet)
Ganska bra pass med tanke på att jag var onykter igår
Orkade inte köra biceps idag, för jävla bakis för det, tror jag lägger biceps träningen på hyllan ett tag för att se om den utvecklas bättre..
Nu ska jag sova eller nått.. ha det!BEN
Körde efter Max-OT idag med en kompis, tänkte ge det en chans.. får se om man växer.. :p
Knäböj:
6 x 120 kg [PB]
5 x 120 kg
5 x 120 kg
Benpress:( släden ej inräknad, någon som vet hur mycket släden väger på en nordic benpress?? )
6 x 240 kg
6 x 240 kg
6 x 240 kg
Lårcurl:
6 x 65 eller 75 kg ( kommer ej ihåg )
6 x 65 eller 75 kg ( kommer ej ihåg )
6 x 65 eller 75 kg ( kommer ej ihåg )
Benspark:
6 x 70 kg
6 x 80 kg dropsett till 50 x 15 kg
Bra pass fan, gick hyffsat fort..
Känner av redan nu att benen kommer vara döda imorgon..
Nu ska jag käka Good ol’ chicken med pasta!jwallin wrote:30kg kanske ? Skönt med pb också :pHehe ok, släden väger alltså 30 kg, tack..
joorå, jag klagar inte..Sami123 wrote:Hehe ok, släden väger alltså 30 kg, tack..
joorå, jag klagar inte..som sagt tror jag det iaf
ReNeGaDe wrote:Blir förmodligen ben för mig imorn, hade allt tänkt knäcka ditt PB om jag inte hade haft ett lätt pass imorn.. haha
Kötta Sami, KÖTTA!
Det klarar du enkelt juh!
Kötta ska det bli som aldrig förr nu!
Imorn, Bröst + BicepsBröst & Biceps[/b]
Bröst:
Plan hantelpress: (Tyvär så har mitt gym 39,5 kgs hantlar som max)
13 x 39.5 kg
8 x 39,5 kg
7 x 39,5 kg
4 eller 5 x 39,5 kg
Lutande hantelpress:
5 x 39,5 kg
4 x 39,5 kg
4 x 39,5 kg
7 eller 8 x 32 kg
Biceps:
Sittande hantelcurl:
( Alla var fiina och strikta, inte mycket gung alls här inte )
( 6 reps på varje hand, inte totalt )6 x 23,4 kg
ronkan_shup wrote:Grymma hantelpressar ! Riktigt bra stats och mått också för den delen .. Kör hårt ! :emo-thumbTack så mycket, skönt att höra..
Kör hårt du med! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
