- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde lite Axlar & Triceps idag..
Hantelpress:
12 x 26,5 kg
12 x 29,? kg
12 x 29,? kg
12 x 31,1 kg
Frammåtlyft med hantlar:
12 x 15,6 kg
12 x 15,6 kg
12 x 18,9 kg
Stående sidolyft med hantlar:
12 x 15,? kg –> dropset till 12 x 11 kg
12 x 15,? kg –> dropset till 12 x 11 kg
12 x 15,? kg –> dropset till 12 x 11 kg
10 x 18,9 kg –> dropset till 10 x 11 kg
Sidolyft i cabel 1 arm i taget:
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
Sidolyft med hantlar(raka armar):
12 x 11 kg
12 x 13,? kg
12 x 13,? kg
Trajjsäps:
Pushdowns rakstång i latsdrag:
12 x 35 kg
12 x 35 kg –> dropset till 12 x 25 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg –> dropset till 12 x 20 kg
10 x 35 kg –> dropset till 10 x 25 kg
Skullcrushers med ez-stång:
8 x ?? kg
8 x ?? kg
8 x ?? kg
8 x ?? kg
Sen vart det 2 övningar till, med 4 set vardera, pallar inte skriva ner..
Trött.
Tog lite pixx också…
Dem kommer senare…Dagens Rygg[/b] pass..
Marklyft:
Första gången jag kör detta på typ 6 månader..
Fy fan vad dåliga marklyft asså..
Svaaaaaaag…
12 x 100 kg
12 x 140 kg
8 x 150 kg
6 x 162,5 kg
Latsdrag brett grepp:
12 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg –> dropset till 10 x 35 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Latsdrag V-Grepp:
11 x 60 kg
10 x 55 kg
12 x 55 kg
14 x 55 kg –> dropset till 12 x 35 kg
Hantelrodd:
12 x 31,2 kg
12 x 31,2 kg
12 x 31,2 kg
10 x 31,2 kg –> dropset till 12 x 21,1 kg
Här tog det slut..( gymmet stänger ) :frust:
Skulle kört 1 övning till egentligen..Jerka wrote:De va ju inte dåligt presterat i marken, hur mycket körde du på för 6månader sen?Ingen aning, så jävla länge sen, tog en 1a på 185 kg som mest iallafall…
Skulle kört ett set till på 170 kg egentligen men pallade inte..
D blir nästa vecka!Liten avslappningsbild från i Fredags..:p
[img=http://img169.imageshack.us/img169/5985/litenskitbc3.jpg]
Inte för att man kan se mycket, men men…
Här kommer en fet valross med små muskler:[img=http://img297.imageshack.us/img297/949/12415125156ji6.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
