- This topic is empty.
-
Posts
-
Rygg & Biceps[/b]
Rygg:
Latsdrag brett grepp:
6 set och 4 dropset.
Latsdrag med V-grepp:
5 set och 2 dropset.
Sittande rodd:
4 set och 1 dropset.
Hantelrodd:
5 set.
Hypersträck:
3 set.
Biceps:
Skivstångscurl:
4 set.
Koncentrationscurl:
4 set
Bicepsmaskin:
5 set och 2 dropset
Hammercurl:
3 set.
Liggandes på bänk med stång i övre trissan(Hoppas ni förstår vad jag menar
):3 set.
Excellent pass idag, riktigt bra pump i både rygg och biceps.
Tror detta är en av de bästa rygg pass jag nånsin kört.
Betyg: 10 av 10. :up:Galet… när sätter deffen igång? Det kommer att vara psykiskt jobbig att deffa, inte bara fysiskt, njut av styrkan som du har nu!
Godnatt!
Jerka wrote:Galet… när sätter deffen igång? Det kommer att vara psykiskt jobbig att deffa, inte bara fysiskt, njut av styrkan som du har nu!
Godnatt!
Deffen drar igång om ca 2 veckor.
Körde Triceps idag, 16 set blev det.
LEG DAY!!![/b]
Knäböj (röven i marken nästan):
12 x 120 kg
12 x 125 kg
8 x 130 kg
3 x 140 kg – :frust: Kunde med säkerhet gjort en till om jag vilat lite längre, nästa benpass sätter jag en 6a på 140 kg! Lovar!
Benpress:
4 set.
6 x 320 kg som mest.
Benspark:
4 set och 3 dropset.
Liggande lårcurl:
4 set och 3 dropset.
Stående lårcurl med ett ben i taget:
ca 6-7 set och 3 dropset.
Stående vadpress:
5 set.
Körde med en polare i ett annat gym idag, ska byta till det gymmet så fort jag får pengar!
Ganska skönt benpass..Betyg: 8 av 10 :up:
Robert Svensson wrote:Det kommer kännas imorgon när du vaknar :pJapp, det kommer det nog.
Känns redan nu, kan inte ens göra en knäböj med kroppsvikten utan att ramla. :pSami.A wrote:Japp, det kommer det nog.
Känns redan nu, kan inte ens göra en knäböj med kroppsvikten utan att ramla. :phärligt
Bröst & Axlar[/b]
Bröst:
Snedbänk:
12 x 85 kg
8 x 90 kg
5 x 95 kg
4 x 100 kg
Snedbänk med hantlar:
12 x 30 kg
?? x 30 kg
?? x 27 kg
?? x 27 kg
Bänkpress:
5 set.
Axlar:
Axelpress i maskin:
4 set.
Frammåtlyft med hantlar:
3 set
Sidolyft med hantlar:
6 set
Sidolyft i cabel, en arm i taget:
3-4 set
Skivstångsshrugs:
5 set, 12-15 reps på 100-120 kg
Hantelshrugs:
3 set och ett dropset.
Bra pass, tog lite för lång tid bara.
Betyg: 7 av 10 :up:
Körde du snedbänken med fri stång? Samma vikt som jag kör i smalbänken, fast jag är starkare där än vad jag är i snedpressar…:frust:
Varför kör du så många set mannen?
Mvh
Jerka wrote:Körde du snedbänken med fri stång? Samma vikt som jag kör i smalbänken, fast jag är starkare där än vad jag är i snedpressar…:frust:Varför kör du så många set mannen?
Mvh
Jaoo, snedbänken var med fristång.
Tycker det är skönt med många set. :p
Fattar inte hur du orkar köra så många set. Tar du ut dig fullt i alla set?
Eller kör du vissa set lätt?Danne89_ wrote:Fattar inte hur du orkar köra så många set. Tar du ut dig fullt i alla set?
Eller kör du vissa set lätt?Japp, jag kör skiten varje set.
Malto + motivation gör att jag orkar. :emo-thumb :p
- You must be logged in to reply to this topic.
