Sami’s Journal!

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Bänken då!?
Stark i sittande hantelcurl!

Njae, blev ingen bänk idag, jag kör bänk varannan vecka och hantelpressar varannan..:p
Tack Danne!
Fast du e starkare.

Nu ska jag käka lite köttfärs limpa och ris..

[Anonym anvandare]

Imorgon Axlar & Trapz
Nu ska jag sova.. god natt. :lazy:

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Byt gym

Det ska jag göra så fort mitt kort går ut..
om ungefär 4 månader. :p

[Anonym anvandare]

Det blir nog VILODAG idag, träningspolaren hann inte gymma idag så jag vilar väl också då.. :p

[Anonym anvandare]

Tack Pierre! Glädjer mig att höra..
Självklart kan du klå mig!
Du är ju ikapp snart så som du kör på

[Anonym anvandare]

Axlar & Trapz[/b]

Militärpress:

6 x 75 kg dropsett till 8 x 11 kg

6 x 18,9 —> dropsett till 8 x 11 kg

6 x 21,4 kg

Baksida i cabel:

10 x ?? plattor

10 x ?? plattor

Trapz:

Shrugs med skivstång:

( Strikta och fina, jag kör helst med kontakt istället för att ösa på vikter och bara gunga lite med nacken.. )

30 x 60 kg

30 x 60 kg

25 x 60 kg

10 x 125 kg

10 x 125 kg

10 x 125 kg

12 x 120 kg

Shrugs med hantlar:( Som sagt, 39,5 kgs hantlar som max på gymmet 😮 )

30 x 39,5 kg

25 x 39,5 kg

20 x 39,5 kg

Fick inte så jätte bra pump idag, men ett PB iallfall!
Passet får betyg 7 av 10
Nu ska jag äta lite..

[Anonym anvandare]

Sami123 wrote:

Axlar & Trapz[/b]

Militärpress:

5 x 82,5 kg [PB]

Hate you :pop:

[Anonym anvandare]

grymma vikter:emo-thumb har du finskt blod i dig när du heter sami?

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Hate you :pop:

Love you too.

ReNeGaDe wrote:

Bra jobbat Sami!

Tack Pierre!

von huff wrote:

grymma vikter:emo-thumb har du finskt blod i dig när du heter sami?

Tack, joo, morsan är hel finsk, så det gör mig väl till halv.

[Anonym anvandare]

Det är därför du är så stark, för du har finskt blod

[Anonym anvandare]

Danne89_ wrote:

Det är därför du är så stark, för du har finskt blod

[Anonym anvandare]

Shit vilka vikter på axlarna.. Det där var inte dåligt

[Anonym anvandare]

Kan skriva ner vad jag ätit hittills idag också…:

09:40: Ris + Proteindrink

12:20(skolmat): Pasta med någon jävla crabfish sås + 2 glas mjölk

15:00: Proteindrink + banan

Efterträning: Maltodextrin, protein drink

17:00: Ris med kyckling + 1 coca cola

18:20 Stort glas mjölk och lite cashewnötter.

20:15 Omelett på 5 ägg med 3 skivor knäckebröd.

Kl 23:00 kommer jag förmodligen ta en proteindrink + liiite nötter

kl 01:00 kommer jag nog som alltid äta en burk kvarg och sen lägga mig.. :lazy:

[Anonym anvandare]

En riktigt sköön träningsverk i trapzen har jag idag.

VILA eller Rygg idag?

Känner mig väldigt trött..

[Anonym anvandare]

PooX wrote:

Shit vilka vikter på axlarna.. Det där var inte dåligt

Tack så mycket, joo, axlar är min starkaste muskelgrupp kan man säga..

Körde RYGG idag.. gick inte så bra..

Latsdrag:
(kör alltid lätt i latsdrag, då jag tycker man får skön kontakt)

12 x 50 kg

10 x 65 kg

8 x 65 kg

Latsdrag V-Handtag:

6 x 80 kg

6 x 75 kg

6 x 75 kg

Sittande rodd:

10 x 80 kg

8 x 85 kg

10 x 85 kg

Hantelrodd:

10 x 39,5 kg

12 x 39,5 kg

10 x 39,5 kg

Nån rygg maskin, vet inte vad den heter..:
( bara för att köra slut )

12 x 75 kg

Blev ingen mark idag, hade inte tid..next time!..

[Author]

Posts