- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde bröst idag på ca 35 min.
Hantelpress:
12 x 30 kg
12 x 35 kg
8 x 40 kg
4 x 47,5 kg
Snedbänkpress:
4 set
Bröst press maskin superset med cabelcross:
4 set på varje.
Och sen vart det 1 set, 60 reps på lättvikt i bröstpress, pump.
Vanessa Frykman wrote:kort pass idag;) men stark ändå .Hehe ja, sista minuten pass som Isabella sa.
Njae, inte så stark men tack endå. :p :up:
Kör du imorgon?Sami.A wrote:Hehe ja, sista minuten pass som Isabella sa.
Njae, inte så stark men tack endå. :p :up:
Kör du imorgon?Hej
Nä två dagars vila har vi nu nästa pass är tisdag kl 3Pierre: Haha.. okey, i will try. :up:
Vanessa Frykman wrote:Hej
Nä två dagars vila har vi nu nästa pass är tisdag kl 3Okey. :emo-thumb
Idag blir det ingen träning, ikväll ska jag gå på en studentfest på Café Umbra.
Ska dock inte supa, orkar inte. :nerd:Sami.A wrote:Idag blir det ingen träning, ikväll ska jag gå på en studentfest på Café Umbra.
Ska dock inte supa, orkar inte. :Håll dig annars kommer du få lida nästa gång du kör ben :p och då kommer jag inte bry mig om du är på diet eller inte
Ha så jätte kul och glöm inte att ta lite pics
Har inte tränat sen i Lördags.
Idag kom jag hem från skolan och decka när jag kom hem, var riktigt trött, vaknade nyss.Orkar inte träna idag, blir imorgon istället, känner mig grymt trött nu, skulle inte palla nått, slarvat lite med maten idag också, åt potatis, bearnaissås och snitzel till middag.
Axlar & Triceps idag..
Hantelpress:
12 x 25 kg
10 x 35 kg
4 x 40 kg
6 x 35 kg
Fri-vikts axelpress:
2 set.
Axelpress i maskin:
2-3 set.
Sidolyft med hantlar:
15 x 12,5 kg *dropset 12 x 10 kg
12 x 15 kg *dropset 10 x 10 kg
12 x 17,5 kg *dropset 8 x 10 kg
12 x 17,5 kg *dropset 8 x 10 kg
8 x 20 kg *dropset 12 x 10 kg
Enarms sidolyft i cabel-cross:
4 set.
Shrugs med hantlar:
30 x 30 kg
30 x 30 kg
15 x 35 kg
15 x 40 kg
12 x 45 kg
15 x 50 kg
30 x 30 kg
Triceps:
Dips:
20 x kv – Helvete vad lätta dem kändes.
15 x kv +10 kg
12 x kv +15 kg
5 x kv +17,5 kg *dropset 8 x kv
8 x kv +17,5 *dropset 15 x kv(med lite hjälp)
Smalbänk:
3 set.
Pushdowns:
3 set.
Gött pass idag.. :up: :up:
Bidrar med en liten skit bild från dipsen.
[img=http://img164.imageshack.us/img164/6964/dsc00157sy8.jpg]
Robert Svensson: Är väl inte så många set jag kör. :emo-thumb
RichardDobos: Haha, tack
ja det kommer jag nog göra.Bobo90: :emo-thumb
Idag ska jag på en studentfest(fan vad mycket studentfester det är nu på slutet:p ), ska dock inte dricka så mycket, nån öl eller två max..
Idag blir det vila från gymmet också.
- You must be logged in to reply to this topic.
