Sami’s Journal!

Home Forums Seriösa träningsjournaler Sami’s Journal!

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 1,095 total)
  • Author
    Posts
  • #793397

    Slänger upp en bild på triceps..inte mycke att komma med.. men men.

    ( mössan e till för att hålla mig varm :D, är förkyld )
    ( opumpad )

    [img=http://img299.imageshack.us/img299/9931/skittriceps1dd0.jpg]

    #793398

    Riktigt grov! =)

    Ska bli kul att se hur allt kommer se ut efter en kommande deff ;)
    Se till att bygga järnet nu under vintern! :up:

    #793399

    Tack! :)
    Joo, jag hoppas verkligen det finns nått där under.. :P
    Detsamma, bygg järnet! :emo-thumb

    Är fortfarande lite förkyld, men det skiter jag i, här ska det tränas. :bb2:

    Ska till gymmet vid 17:00 ungefär.

    #793400

    Bröst & Biceps

    Bröst

    Bänkpräst;) :

    6 x 105 kg [PB][/b]

    #793401

    Nu blire sängen, ha det! :lazy: :lazy: :lazy: :lazy:

    #793402
    ReNeGaDe wrote:
    Fan va gött gjort i bänken!:up: Du ökar som bara den! Sov gott träna hårt!

    :nod

    Blev AXLAR idag, men gick inte så bra, åt skit lite idag, 1 gainomax och 1 banan på hela dagen fram till kl 18:00 idag :D ..skriver inte ner hela passet då det gick dåligt..

    Hantelpress: (3 set, 6 x 39,5 kg som mest)

    Frammåtlyft med hantlar: (2 set, 6 x 21,1 kg som mest)

    Sidolyft med hantlar: (3 set, 9 x 21,1 kg som mest)

    Sidolyft i cabel: (2 set, 8 x 15 kg som mest)

    Skivstångsshrugs: (4 set, 15 x 120 kg som mest, strikta och fina här)

    Shrugs med hantlar: (3 set, 20 x 39,5 kg som mest)

    Kände mig trött och skitig under hela passet, skit pass! :(
    Passet får betyg 3 av 10

    #793403

    Har ökat mitt ben mått med 2 cm också sen jag starta journalen. :D
    Väldigt mycket på så kort tid tycker jag, det kanske är för att jag inte tränade ben så seriöst innan..
    Vikten pendlar mellan 91,5 – 92

    #793404

    haha… det är inte så att du härmar mig på nåt sätt ? :p

    #793405
    jwallin wrote:
    haha… det är inte så att du härmar mig på nåt sätt ? :p

    ;)

    #793406

    Tänkte vila idag, skulle var skönt, har träningsverk i: Axlar, Trapz, Bröst och Biceps :p
    Känns riktigt skönt.. :up:
    Ska in till stan istället och handla lite, måste köpa nya kläder osv.. man växer ju ur kläderna fort.. :bb2:

    #793407

    Tjena![/b]

    Vart Rygg & liiiiite triceps idag[/b]

    Latsdrag med V handtag:

    6 x 75 kg

    6 x 80 kg

    6 x 85 kg

    6 x 85 kg

    Latsdrag brett grepp:

    12 x 45 kg

    8 x 50 kg

    Hantelrodd:

    12 x 39,5 kg

    8 x 39,5 kg

    Stående skivstångsrodd:(Första gången jag kör denna övning)

    6 x 90 kg — Måste få in lite teknik först, var lite för tungt

    8 x 60 kg — För lätt..

    8 x 70 kg — För lätt..

    Och sen 4 set triceps pushdowns med ett slags V handtag..
    (Gjordes i latsdragen)

    8 x 35

    8 x 35

    8 x 40

    6 x 40

    Inte bra, och inte dåligt pass, betyg 5 av 10

    Nu ska jag käka!

    #793408
    mSJÖDIN wrote:
    Vad heter låten?!

    Kolla på hela filmen så kommer text med artist/titel till låtarna som är med.. :up:

    #793409

    Det blir Ben eller Bröst & Biceps idag.
    Ska åka iväg till gymmet snart..

    #793410

    Bröst & Biceps[/b]

    Bröst

    Bengtpräst:

    5 x 107,5 kg

    4 x 107,5 kg

    4 x 107,5 kg

    5 x 107,5 kg

    Lutbänk:

    6 x 90 kg

    6 x 90 kg

    5 x 90 kg

    Bröst dips:

    ( Helt jävla slut i bröst och triceps här )

    6 st på kv + 11 kg

    6 st på kv + 11 kg

    Biceps:

    Sittande hantelcurl:

    7 x 26,5 kg [PB]

    6 x 26,5 kg

    6 x 26,5 kg

    Stångcurl i cabel:

    ( Sjukt bra pump jag fick här )

    6 x 35 kg

    6 x 35 kg

    6 x 35 kg

    6 x 35 kg

    Hammercurl

    1 set på 21,1 kgs hantlarna, 6 reps.

    Fick sjukt bra pump i biceps idag, ganska bra pass..
    Betyg: 9 av 10 :up:

    #793411
    ReNeGaDe wrote:
    Varför ska du vara så staaark!:(

    Haha. :p
    Äh, mycket starkare kan man bli.. :P
    Tack.. :)

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 1,095 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.