Home › Forums › Seriösa träningsjournaler › Sami’s Journal!
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
5 december, 2006 at 20:14 #793397Anonym anvandareMember
Slänger upp en bild på triceps..inte mycke att komma med.. men men.
( mössan e till för att hålla mig varm , är förkyld )
( opumpad )[img=http://img299.imageshack.us/img299/9931/skittriceps1dd0.jpg]
5 december, 2006 at 21:21 #793398Anonym anvandareMemberRiktigt grov!
Ska bli kul att se hur allt kommer se ut efter en kommande deff
Se till att bygga järnet nu under vintern! :up:6 december, 2006 at 15:17 #793399Anonym anvandareMemberTack!
Joo, jag hoppas verkligen det finns nått där under..
Detsamma, bygg järnet! :emo-thumbÄr fortfarande lite förkyld, men det skiter jag i, här ska det tränas. :bb2:
Ska till gymmet vid 17:00 ungefär.
6 december, 2006 at 20:28 #793400Anonym anvandareMemberBröst & Biceps
Bröst
Bänkpräst;) :
6 x 105 kg [PB][/b]
6 december, 2006 at 23:01 #793401Anonym anvandareMemberNu blire sängen, ha det! :lazy: :lazy: :lazy: :lazy:
7 december, 2006 at 19:05 #793402Anonym anvandareMemberReNeGaDe wrote:Fan va gött gjort i bänken!:up: Du ökar som bara den! Sov gott träna hårt!:nod
Blev AXLAR idag, men gick inte så bra, åt skit lite idag, 1 gainomax och 1 banan på hela dagen fram till kl 18:00 idag ..skriver inte ner hela passet då det gick dåligt..
Hantelpress: (3 set, 6 x 39,5 kg som mest)
Frammåtlyft med hantlar: (2 set, 6 x 21,1 kg som mest)
Sidolyft med hantlar: (3 set, 9 x 21,1 kg som mest)
Sidolyft i cabel: (2 set, 8 x 15 kg som mest)
Skivstångsshrugs: (4 set, 15 x 120 kg som mest, strikta och fina här)
Shrugs med hantlar: (3 set, 20 x 39,5 kg som mest)
Kände mig trött och skitig under hela passet, skit pass!
Passet får betyg 3 av 107 december, 2006 at 20:44 #793403Anonym anvandareMemberHar ökat mitt ben mått med 2 cm också sen jag starta journalen.
Väldigt mycket på så kort tid tycker jag, det kanske är för att jag inte tränade ben så seriöst innan..
Vikten pendlar mellan 91,5 – 927 december, 2006 at 21:27 #793404Anonym anvandareMemberhaha… det är inte så att du härmar mig på nåt sätt ? :p
7 december, 2006 at 21:55 #793405Anonym anvandareMemberjwallin wrote:haha… det är inte så att du härmar mig på nåt sätt ? :p8 december, 2006 at 16:14 #793406Anonym anvandareMemberTänkte vila idag, skulle var skönt, har träningsverk i: Axlar, Trapz, Bröst och Biceps :p
Känns riktigt skönt.. :up:
Ska in till stan istället och handla lite, måste köpa nya kläder osv.. man växer ju ur kläderna fort.. :bb2:9 december, 2006 at 16:35 #793407Anonym anvandareMemberTjena![/b]
Vart Rygg & liiiiite triceps idag[/b]
Latsdrag med V handtag:
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
Latsdrag brett grepp:
12 x 45 kg
8 x 50 kg
Hantelrodd:
12 x 39,5 kg
8 x 39,5 kg
Stående skivstångsrodd:(Första gången jag kör denna övning)
6 x 90 kg — Måste få in lite teknik först, var lite för tungt
8 x 60 kg — För lätt..
8 x 70 kg — För lätt..
Och sen 4 set triceps pushdowns med ett slags V handtag..
(Gjordes i latsdragen)8 x 35
8 x 35
8 x 40
6 x 40
Inte bra, och inte dåligt pass, betyg 5 av 10
Nu ska jag käka!
9 december, 2006 at 18:17 #793408Anonym anvandareMembermSJÖDIN wrote:Vad heter låten?!Kolla på hela filmen så kommer text med artist/titel till låtarna som är med.. :up:
12 december, 2006 at 16:18 #793409Anonym anvandareMemberDet blir Ben eller Bröst & Biceps idag.
Ska åka iväg till gymmet snart..12 december, 2006 at 19:53 #793410Anonym anvandareMemberBröst & Biceps[/b]
Bröst
Bengtpräst:
5 x 107,5 kg
4 x 107,5 kg
4 x 107,5 kg
5 x 107,5 kg
Lutbänk:
6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 90 kg
Bröst dips:
( Helt jävla slut i bröst och triceps här )
6 st på kv + 11 kg
6 st på kv + 11 kg
Biceps:
Sittande hantelcurl:
7 x 26,5 kg [PB]
6 x 26,5 kg
6 x 26,5 kg
Stångcurl i cabel:
( Sjukt bra pump jag fick här )
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg
Hammercurl
1 set på 21,1 kgs hantlarna, 6 reps.
Fick sjukt bra pump i biceps idag, ganska bra pass..
Betyg: 9 av 10 :up:12 december, 2006 at 20:10 #793411Anonym anvandareMemberReNeGaDe wrote:Varför ska du vara så staaark!Haha. :p
Äh, mycket starkare kan man bli..
Tack.. -
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.