- This topic is empty.
-
Posts
-
Bra pump i benen idag faktiskt.
Knäböj ass to the grass..:
12 x 60 kg
10 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 132,5 kg
Benpress:
12 x ??
12 x ??
10 x ??
4 x 320 kg + släden
Benspark:
5 set.
Liggande lårcurl:
3 set.
Stående lårcurl:
3 set.
Stående vadpress:
4 set, sen testade jag 1 set ”ballerina” som Vanessa visade mig, skön vadövning faktiskt.
Sen 25 minuter intensiv promenad på rullbandet..
:nerd-tb:
den övning i stående vadpress är en dödare. Jag hatar köra vader fick köra dt själv idag .
jag är helt slut fan .Bra pass du körde .Vanessa Frykman wrote:den övning i stående vadpress är en dödare. Jag hatar köra vader fick köra dt själv idag .
jag är helt slut fan .Bra pass du körde .Hehe, ja den va skön faktiskt, såg att du körde hårt. :emo-thumb
Idag har jag mått skit och gått hungrig hela dagen.
Vila idag eftersom gymmet har stängt!Dagens cardio:
35 minuter intensiv promenad
1,5 timmes basketSatan vad stark du är då mannen, är lika gammal som dig men inte ens hälften så stark:) . Haru några planer på att tävla om några år?
Fortsätt träna lika hårt som du gör för du kan gå riktigt långt:emo-thumbHelmut wrote:Satan vad stark du är då mannen, är lika gammal som dig men inte ens hälften så stark:) . Haru några planer på att tävla om några år?
Fortsätt träna lika hårt som du gör för du kan gå riktigt långt:emo-thumbHehe, joo, BB eller nått vore kul att tävla i.
Men måste nog packa på mig många kg muskler till innan jag ställer upp i nått sånt..
Tack.!
Sami.A wrote:Idag blir det antingen vila eller bröst & triceps..
Jag tar studenten imorgon !!!!!!!Imorrn? Är ni så efter där nere i fjollträsk
jwallin wrote:Imorrn? Är ni så efter där nere i fjollträskHaha, jao.
När tog du? grattis föressten.. :p
Nu ere bara söka jobb som elektriker eller? Eller har du redan fått jobb av ett företag från praktiken?Sami.A wrote:Haha, jao.
När tog du? grattis föressten.. :p
Nu ere bara söka jobb som elektriker eller? Eller har du redan fått jobb av ett företag från praktiken?haha, idag :p
Tack så mycket, jag gick el-data… så det blir nog svårt
att söka som elektriker utan någon behörighet
sjdå?jwallin wrote:haha, idag :p
Tack så mycket, jag gick el-data… så det blir nog svårt
att söka som elektriker utan någon behörighet
sjdå?Jaså? va gör du hemma? ut o sup skallen av dig för fan..
Hehe okey, jag gick också en fucked up linje, Elteknik, kommunikation,
men får vänta med att söka eftersom jag går lumpen nu i Januari.Sami.A wrote:Jaså? va gör du hemma? ut o sup skallen av dig för fan..
Hehe okey, jag gick också en fucked up linje, Elteknik, kommunikation, men får vänta med att söka eftersom jag går lumpen nu i Januari. Någon pilsner kommer det nog slinka ner ikväll, ja.
Jaså, ja man kanske gjorde bort sig som fimpade den…
Lycka till imorgon och ha en rolig dag/kväll framför dig :up:jwallin wrote: Någon pilsner kommer det nog slinka ner ikväll, ja.
Jaså, ja man kanske gjorde bort sig som fimpade den…
Lycka till imorgon och ha en rolig dag/kväll framför dig :up::up:
Har fuskar lite med kosten idag, har ätit lite glass osv, så jävla skönt väder.
Men jag kör igång igen som vanligt på Söndag efter all studentfestande osv.Tjäna,
Detta läste jag i den deff-guiden som du hänvisade till så jag har några frågor:
”Att tillföra ovan nämnda protein direkt före träningspasset har störst effekt på muskeluppbyggnaden efter passet, så att dela upp en större så kallad ”gainer” (kolhydrat+protein) och ta en del före och en del efter är en god idé. Vilken mängd protein som är bäst här är inte känt, men 0.3-0.5 gram per kilo kroppsvikt är normala siffror och säkert mer än tillräckligt. Antagligen behövs inte dessa mängder heller, i synnerhet inte om man äter ett normalt mål mat inom rimlig tid efter avslutad träning.”
Är det verkligen att rekomendera att ta halva ”gainer” före och andra halvan efter? Behöver inte man långsamma kolisar innan träning? Gainer är SNABBA kolhydrater! Det vad jag brukar göra före träning är att fylla på med LÅNGSAMMA kolisar ca. 1h, till 1h 1/2 före träningen (fruktyogurt med musli o äpple t.ex eller bara en macka med fullkornsbröd, keso o kalkon pålägg). Skall man börja ta halva gainer innan och i såfall hur mycket innan träningen? Eller är det bättre att rekomendera en protein drink i sammband med kolisar 1h innan träning.
- You must be logged in to reply to this topic.
