- This topic is empty.
-
Posts
-
inte visste jag att du rökte killen:nono: Du såg riktig stilig ut på bilderna . Nu är du elekriker bara en mamma timmar att jobba in nu
Vanessa Frykman wrote:inte visste jag att du rökte killen:nono: Du såg riktig stilig ut på bilderna . Nu är du elekriker bara en mamma timmar att jobba in nuHahah, nerå, inte fan röker jag, feströkte bara lite. 😮
Joo, nu väntar vuxenlivet.
Jerka wrote:Du ser ut som en dörrvakt på de två första bilderna:pGrattis hörrö!!
Haha.
Tack Jerka!Fredrik.J wrote:Grattis till studenten! Undrar bara om man tappat något…haha…kanske:|Nu är det köttning som fan!
Detsamma!
Lite har man nog tappat men inte märkbart.
Ska käka lunch om en stund och kötta bröst & triceps och axlar senare idag..
Blir ett snabbt pass, orkar inte hålla på o köra 20 set / muskel som jag brukar. :pDagens pass var bröst & triceps.. :p
Bänkpress:
8 x 100 kg
6 x 110 kg
4 x 112,5 kg
Hantelpress:
12 x 30 kg
8 x 35 kg
8? x 40 kg
Snedbänkpress:
3-4 set på 80 kg.
Cabelcross:
3 set
Bröstpress maskin:
2 set.
Triceps:
Dips:
8 x kv
8 x kv
6 x kv
Pushdowns:
5 set.
Frenchpress:
3 set.
:nerd-tb: :nerd-tb:
Morgonvikt: 89,1 kg.
Dags att börja skära ner på maten lite mer nu, kommer gå från 2600 kcal på träningsdagar till ca 2500, vilodagarna ligger jag på 2000 vilket jag tycker redan är lagom lågt, det kommer jag stanna på ett tag till.
Vilodag från gymmet idag.
Sami.A wrote:Dagens pass var bröst & triceps.. :pBänkpress:
8 x 100 kg
6 x 110 kg
4 x 112,5 kg
Hantelpress:
12 x 30 kg
8 x 35 kg
8? x 40 kg
Snedbänkpress:
3-4 set på 80 kg.
Cabelcross:
3 set
Bröstpress maskin:
2 set.
Triceps:
Dips:
8 x kv
8 x kv
6 x kv
Pushdowns:
5 set.
Frenchpress:
3 set.
:nerd-tb: :nerd-tb:
Satan vad stark du är biffen, riktigt brutala pass du kör. Hur långa brukar passen dina va?
Kör hårt:up:Sami.A wrote:Morgonvikt: 89,1 kg.Dags att börja skära ner på maten lite mer nu, kommer gå från 2600 kcal på träningsdagar till ca 2500, vilodagarna ligger jag på 2000 vilket jag tycker redan är lagom lågt, det kommer jag stanna på ett tag till.
Vilodag från gymmet idag.
Vad har du för målvikt du vill nå?
Sami.A wrote:Morgonvikt: 89,1 kg.Dags att börja skära ner på maten lite mer nu, kommer gå från 2600 kcal på träningsdagar till ca 2500, vilodagarna ligger jag på 2000 vilket jag tycker redan är lagom lågt, det kommer jag stanna på ett tag till.
Vilodag från gymmet idag.
Sami, Hur ser dina måltider ut då? lätt kesella och sådant?
Idag känndes det riktigt tungt att köra.
Axlar & Mage[/b]
Hantelpress:
4 x 40 kg – Tuuungt som fan
6 x 37,5 kg – Tungt..
6 x 30 kg
4 x 30 kg
Press bakom nacken med fristång:
8 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
10 x 70 kg
8 x 60 kg
Hantellyft åt sidan:
15 x 10 kg
12 x 15 kg *dropset 10 x 10 kg
12 x 15 kg *dropset 12 x 10 kg
10 x 17,5 kg
10 x 20 kg *dropset 10 x 10 kg
Enhands sidolyft i cabelcross:
3 set.
Skivstångsshrugs:
4 lätta set.
Mage:
Benlyft med hantel:
4 set.
Magmaskin:
2 set.
- You must be logged in to reply to this topic.
