Sami’s Journal!

[Anonym anvandare]

Aldrig.. för liten och klen..

[Anonym anvandare]

Sådär, tillbaks från semestern i finland, inte tränat ett skit på 2-3 veckor så känner mej väldigt klen just nu, kör igång med träningen ordentligt på måndag i bodyfitness. :nod :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Härligt att du är tebax killen . Vi ses i veckan .

[Anonym anvandare]

hallå uppadatering du har tränat ju:p
kom igen kötta på !

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

hallå uppadatering du har tränat ju:p
kom igen kötta på !

Uppdaterar när jag är tillbaka på samma styrka som förut igen, är ju pinsammt vad man kan bli svagare på 3 veckor utan träning. :p

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

Börja updatera nu innan jag söker upp dig

Sluta nu bullis, du skrämmer ju mig. :helpme:

[Anonym anvandare]

Sami.A wrote:

Uppdaterar när jag är tillbaka på samma styrka som förut igen, är ju pinsammt vad man kan bli svagare på 3 veckor utan träning. :p

nja men vafan du har ju muskelminne :p Tur att du låter mig nästan vara starkare ett tag :nerd:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

nja men vafan du har ju muskelminne :p Tur att du låter mig nästan vara starkare ett tag :nerd:

Hehe, ja det är sant, är nog tillbaka om 1-2 veckor max iallafall, så det är ju tur.
Hehe ja visst. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

yo when you taining next time?

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

Idag ska han träna

Japp, ska dra till gymgrossisten’s butik o köpa protein först. :p
Är väl och gymmar vid 5-6 tiden..

[Anonym anvandare]

Riktigt härligt tryck och pump idag..
Dock inte bra vikter, e nog tillbaka nästa vecka. :emo-thumb

Rygg och biceps:[/b]

Skivstångsrodd i smith:
7 set.
Latsdrag med brett grepp:
5 set.
Latsdrag med V-grepp:
4-5 set.
Hantelrodd:
3 set.
Hypersträck:
4 set.
Skivstångscurl:
4 set.
Enhands curl i cabel:
3 set.
Hammercurl med rep i cabel:
3-4 set.

[Anonym anvandare]

Sami.A wrote:

Riktigt härligt tryck och pump idag..
Dock inte bra vikter, e nog tillbaka nästa vecka. :emo-thumb

Rygg och biceps:[/b]

Skivstångsrodd i smith:
7 set.
Latsdrag med brett grepp:
5 set.
Latsdrag med V-grepp:
4-5 set.
Hantelrodd:
3 set.
Hypersträck:
4 set.
Skivstångscurl:
4 set.
Enhands curl i cabel:
3 set.
Hammercurl med rep i cabel:
3-4 set.

Nämen Sami boy ä tillbaks, hur går deffen?
Härligt pass:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Helmut wrote:

Nämen Sami boy ä tillbaks, hur går deffen?
Härligt pass:emo-thumb

Deffen har jag lagt på hyllan, nu ska jag bulka och skaffa mej muckler.. :bb2:

[Anonym anvandare]

ska du träna idag Sami?

[Anonym anvandare]

Bröst & Triceps:[/b]

Bänkpress:

6 set.

Lutbänk:

4 set.

Bröstpress:

4 set.

Cabelcross:
6 set.
Superset med:
Armhävningar:
5 set.

Dips:

5 set.

Pushdowns:

5 set.

Pushdowns med rep:
4 set.
Superset med
Pushdowns med rep över huvudet:
4 set.

[Author]

Posts