- This topic is empty.
-
Posts
-
Helt sjuk pump i benen idag..
Djupa Knäböj:
7 set, 10-12 reps.
Benspark:
5 set, 10-12 reps och 3 dropset.
Liggande lårcurl:
6 set, 8-15 reps och 3 dropset.
Stående vadpress:
2 set. :p
Bobo90 wrote:sami haru slutat deffa? hur blev resultatet? kommer de nåra bilder
Ja, deffen gick åt helvete..nej inga bilder, kommer nog lite BULK bilder lite senare. :p
har börjat bygga igen..Axlar:
[/b]Hantelpress:
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
10-12? x 35 kg
Press bakom nacken i smith:
15 x 60 kg
12 x ??
?? x ??
12 x 80? kg
Sidolyft med hantlar:
15 x 10 kg
12 x 12,5 kg
12 x 15 kg
15 x 17,5 kg
6 x 22.5 kg
Enarms sidolyft i cabelcross:
2 set.
Skivstångsshrugs:
7 set. 12×160 som mest.
Helt sjuk pump alltså..
Bra pass, styrkan var dock inte på topp..Sami.A wrote:Axlar:
[/b]Hantelpress:
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
10-12? x 35 kg
Press bakom nacken i smith:
15 x 60 kg
12 x ??
?? x ??
12 x 80? kg
Sidolyft med hantlar:
15 x 10 kg
12 x 12,5 kg
12 x 15 kg
15 x 17,5 kg
6 x 22.5 kg
Enarms sidolyft i cabelcross:
2 set.
Skivstångsshrugs:
7 set. 12×160 som mest.
Helt sjuk pump alltså..
Bra pass, styrkan var dock inte på topp..Åh satan, å du har inte återfått styrkan än: , riktigt sjuka vikter Sami.
Kanon pass:emo-thumbHelmut wrote:Åh satan, å du har inte återfått styrkan än: , riktigt sjuka vikter Sami.
Kanon pass:emo-thumbTack Helmut.
ReNeGaDe wrote:Fan, lär det inte bli kött av det där passet vet jag inte vad:) Riktigt snyggt Sami!Haha, tack så mkt.
Sami kör på riktig bra och det är hardcore när han tränar . Inga handskar och ibland ser vi till och med blod det är hardcore för Sami .
Sami jag kör idag kl 5 , tränar du då?
Vanessa Frykman wrote:Sami kör på riktig bra och det är hardcore när han tränar . Inga handskar och ibland ser vi till och med blod det är hardcore för Sami .Sami jag kör idag kl 5 , tränar du då?
:p
Riktigt starkt jobbat på latsdragen Vanessa! :emo-thumbKörde rygg idag såhär såg det ut:
Chins:
4 set.
Latsdrag:
6 set.
Latsdrag bakom nacken:
4 set.
Rodd i maskin:
7-8 set.
Hantelcurl:
7 set.
Rak skivstångscurl:
6 set. 12x45kg som mest
Gick segt idag, riktigt trött kan inte sova på nätterna för att det är så jävla varmt.
Härligt pass Sami, diggar dina set, fattar inte hur du orkar köra så många set å ändå ligga på riktiga megavikter. Sjukt:D
Keep on going man:emo-thumbHelmut wrote:Härligt pass Sami, diggar dina set, fattar inte hur du orkar köra så många set å ändå ligga på riktiga megavikter. Sjukt:D
Keep on going man:emo-thumbTack
Inga megavikter här inte, sjukt svag fortfarande.
Hoppas jag e tillbaka nästa vecka!Bröst och Triceps idag…
Bänkpress:
15 x 90 kg
12 x 100 kg
? x 110 kg
5 x 120 kg
12 x 90 kg
Snedbänk:
4 set.
Hantelpress:
2-3 set.
Cabelcross uppifrån:
5-6 set.
Dips:
4 set.
Pushdowns med rep:
4 set.
Frenchpress:
3-4 set.
Sami.A wrote:Bröst och Triceps idag…Bänkpress:
5 x 120 kg
KÖTT fyfäääähn! Grymt bänkat Sami. 120×5 är mitt mål, till jul:p
- You must be logged in to reply to this topic.
