- This topic is empty.
-
Posts
-
Sami.A wrote:Slitsamt på jobbet idag.. så var riktigt trött..
ok hur skötte du kosten idag? se nu´till att äta ordentligt nu när du jobbar och drick mkt vatten :emo-thumb
Vanessa Frykman wrote:ok hur skötte du kosten idag? se nu´till att äta ordentligt nu när du jobbar och drick mkt vatten :emo-thumbFrukost och lunch åt jag bara, sen 2 gainomax innan träning, så med andra ord har skött kosten dåligt..
:p
Ska äta bra imorgon iallafall..Sami.A wrote:Frukost och lunch åt jag bara, sen 2 gainomax innan träning, så med andra ord har skött kosten dåligt.. :p
Ska äta bra imorgon iallafall..där ser du men en 3a på 150 kg är bra ju:emo-thumb
Jadu Sami, inte mycket att säga än att du är en stark Krapp nue. Käka rätt nu så går de ännu bättre, och du hälsa vikterna från mig. Saknar dom som fan!!
Hörs!
Jerka wrote:Jadu Sami, inte mycket att säga än att du är en stark Krapp nue. Käka rätt nu så går de ännu bättre, och du hälsa vikterna från mig. Saknar dom som fan!!
Hörs!
Tack Jerka..
Jepp, jag kör för dej med. :emo-thumbIdag blev det axlar, såhär såg det ut:
Axlar:[/b]
Sittande hantelpress(Räknar bara in viktskivorna):
15 x 32,5 kg
8 x 35 kg
6 x 37,5 kg
6 x 42,5 kg
Sittande militärpress bakom nacken:
4 set, 8 x 80 kg som mest.
Stående enhands hantellyft åt sidan:
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg
Stående lyft åt sidan i cabelcross:
4 set.
Skivstångsshrugs:
6 set, 15 x 140 kg som mest.
Sami.A wrote: Tack Jerka..
Jepp, jag kör för dej med. :emo-thumbIdag blev det axlar, såhär såg det ut:
Axlar:[/b]
Sittande hantelpress(Räknar bara in viktskivorna):
15 x 32,5 kg
8 x 35 kg
6 x 37,5 kg
6 x 42,5 kg
Sittande militärpress bakom nacken:
4 set, 8 x 80 kg som mest.
Stående enhands hantellyft åt sidan:
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg
Stående lyft åt sidan i cabelcross:
4 set.
Skivstångsshrugs:
6 set, 15 x 140 kg som mest.
Gött pass Sami som vanligt:emo-thumb
två skit bilder bara.. :pop:
[img=http://img292.imageshack.us/img292/6223/66904923yq8.jpg][img=http://img292.imageshack.us/img292/7570/hpim0355ryggenskitryggam1.jpg]
jwallin wrote:grovislovelysmile wrote:Jäklar!!
Är det där bristningar på ryggen?! Har nog…. ALDRIG sett det innan…
COOOOOLT herrn! :up:
Japps, bristningar är det.
Tackar.. :emo-thumbJag kör antingen rygg & biceps eller bröst & triceps senare.. nu mellanmål..
bröst och triceps..
Bänkpress:
8 x 110 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
3 x 140 kg
Hantelpress:
10 x 35 kg
8 x 40 kg
6 x 45 kg
Snedbänkpress:
4 set.
Cabelcross:
4 set.
Pushdowns med rep:
3 set.
Över huvudet med rep:
3 set.
Över huvudet med stång:
2 set.
- You must be logged in to reply to this topic.
