Sami’s Journal!

[Anonym anvandare]

Jag säger fixa matlådor förfan:rtfm: [/b]

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jag säger fixa matlådor förfan:rtfm: [/b]

I will. :ph34r:

[Anonym anvandare]

Fredrik.J wrote:

äckligt snygga bänkpressar, Fyfan TUMME UPP!

Tack.

[Anonym anvandare]

KANON rygg & biceps pass idag! :up:
Inga märkvärdiga vikter körde på 100% kontakt och långsamt, och herregud vilken pump.

Chins:
4 set.

Latsdrag med brett grepp:
4 set.

Maskinrodd:
3 set och 1 dropset.

Hantelrodd:
4 set och 3 dropsets.

Corner rows:
4 set och 2 dropsets.

Biceps i cabelcross superset med hantelcurl:
3 på varje.

Hammercurl:
3 set.

21:an i cabelcross:
3 set.

cabelcross curls:
2 set och 1 dropset.

[Anonym anvandare]

21an?

[Anonym anvandare]

Fy fan va grov! Helt sjukt. Grymt gjort Sami, skulle inte ens kunna drömma av att jag någonsin kommer leka bänkpress med sådana vikter:emo-thumb

Efter en liten deff och du skulle ha min drömfysik!

MVH
Tomas

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

21an?

Yes, först kör man 7 halvreps, sen 7 halvreps till, sen 7 helreps..
Skön som fan, bra pump får man. :up:

Tompeii wrote:

Fy fan va grov! Helt sjukt. Grymt gjort Sami, skulle inte ens kunna drömma av att jag någonsin kommer leka bänkpress med sådana vikter:emo-thumb

Efter en liten deff och du skulle ha min drömfysik!

MVH
Tomas

Vad ska man säga, tackar

[Anonym anvandare]

Ben idag..[/b]

Benspark:

15 x 60 kg

12 x 70 kg

12 x 80 kg

10 x 90 kg *dropset 12 x 60 kg

6 x 95 kg *dropset 10 x 60 kg

6 x 100 kg *dropset 8 x 50 kg

Heeeeeeeeeelt sjuk pump i låren här..

Knäböj:

10 x 100 kg

8 x 100 kg

3 x 100 kg – Gjorde så ont i framsida lår här

4 x 100 kg – Här med..

?? x 100 kg

Hacklift:

8 x 100 kg

8 x 100 kg

? x 120 kg

Stående lårcurl:

6-7 set och 2 dropset.

Sittande lårcurl:

3 set.

Bra pass idag, inga märkvärdiga vikter men vilken SICK pump! :up:
Långsamma och fina reps is teh shit!

[Anonym anvandare]

Sami – giganten. F-n vad du jobbat på.

Gillar också 21an fast med Z-stång. Ger bra pump!

[Anonym anvandare]

mikaelf wrote:

Sami – giganten. F-n vad du jobbat på.

Gillar också 21an fast med Z-stång. Ger bra pump!

Tjena, tackar.
Ja, 21an är en riktigt skön övning. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Fick du ont i quadsen efter du hade kört bensparken? Ser ut som ett skönt pass i alla fall Sami!

Kötta vidare mannen!:emo-thumb

Japp, gjorde helt sjukt ont när jag körde knäböj..
Tänkte stegra upp vikten från 100 kg, men det skulle nog inte gå när man kämpade med 100 pannor..
Det var det också!

[Anonym anvandare]

sjukt impad av bensparken..bra kämpat!

[Anonym anvandare]

Exex wrote:

sjukt impad av bensparken..bra kämpat!

Hehe, tack.. :p

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Bensparken körde du i cc eller? :p

Bra benpass Sami! Kommer du känna gott imorgon

Haha.
Nej den kördes i vanlig. :p
Tackar Robert, ja det hoppas jag.

[Anonym anvandare]

PUMP för fan Sami . GRYMT pass ju .

[Author]

Posts