Sami’s Journal!

[Anonym anvandare]

Helt brutalt trött idag, sov en timme inatt, kunde inte somna, och jobbade sedan från 07:00-18:00, för att sedan direkt efter gå och träna, heelt jävla död alltså..(Som du kanske märkte Vanessa :p:D)

Rygg och Biceps kördes:
[/b]

Max-OT style skivstångsrodd:

6 set, 6 x 110 kg som mest

Latsdrag med brett grepp:

2 set, 6 x 85 kg som mest

Latsdrag med V-handtag:

2 set, 6 x 90 kg som mest

Sittande rodd:

3 set, 6 x 115 kg som mest

Biceps:

Stående hantelcurl:

3 set, 6 x 27,5 kg som mest

Spider-curl me ez-stång:

3-4 set.

Nu ska jag äta! och raka skallen, har så jävla mkt hår. :p

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Vad fan är Spider-curl?

[http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/spidercurl.wvx]

[Anonym anvandare]

Idag bröst och triceps.

Ska käka snart sen drar jag iväg..

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Hur gick det då?

Stanna hemma o kolla på tv istället.
Blev så trött efter den stora måltiden ris och nötfärs, hahah, matkoma.

[Anonym anvandare]

Länken funkade inte

[Anonym anvandare]

Fucking A idag på inclinebänk Sami :buttrock:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Fucking A idag på inclinebänk Sami :buttrock:

:p

[Anonym anvandare]

Körde ett riktigt skönt pass idag… bröst & triceps[/b] blev det!!

Rak hantelpress:

6 x 55 kg – Lätt som fan, papper… :p

6 x 60 kg

6 x 60 kg – Med lite hjälp

Snedbänkpress:

6 x 120? kg – LÄTT..

sen körde jag assisterande snedbänkpress:

8 x ?? kg

6 x 140 kg

4-6 x 150 kg

4 x 160 kg

1 x 180 kg

Skönt att få känna på lite högre vikter, som sagt, detta var med lite hjälp!

Cabelcross:

3 set.

Triceps pushdowns:

5 set, 12-15 x hela maget.

Dips i maskin:

3 set.

[Anonym anvandare]

bullis the king wrote:

Ser bra ut, kör hårt!

En klassiker.. :up:

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Tränat idag Sami?

Njae, kom hem från jobbet vid halv 9..

[Anonym anvandare]

fyfan vad du är stark ..:up:

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

fyfan vad du är stark ..:up:

Måste hålla med dig han är riktig stark och köttig:pHans träningspartner jobbar på att bli lika grov som honom.

[Anonym anvandare]

Oggelit0 wrote:

fyfan vad du är stark ..:up:

Hehe, tack så mycket..

Vanessa Frykman wrote:

Måste hålla med dig han är riktig stark och köttig:pHans träningspartner jobbar på att bli lika grov som honom.

Thanks.. you still kick my ass big time in latsdrag though.

Kom precis hem från jobbet, orkar fan inte träna nu.. ska nu äta gott mat och bara softa heeela fredags kvällen, drar igång ett SAFTIGT axlar & traps pass imorgon vid 14-15 tiden.

Trevlig helg allihop.

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Sami soffpotatiseN^

Ge dig iväg och träna nu ffs!

Thats an order, soldier!

Yes, är en soffpotatis idag.
Orkar ej, så jäkla trött, vill bara vila. :emo-thumb
Dessutom stänger gymmet om 45 minuter, stänger 20:00 på fredagar.

[Anonym anvandare]

Gårdagens axel pass:
[/b]

Hantelpress:

8 x 40 kg

6 x 42,5 kg

6 x 42,5 kg

Axelpress i maskin:

2 set.

Sidolyft med hantlar:

6 x 25 kg

6 x 30 kg

6 x 30 kg

Enhands sidolyft i cabelcross:

3 set.

SKivstångsshrugs:

3 set, 12 x 160 kg som mest.

[Author]

Posts