Sami’s Journal!

[Anonym anvandare]

Körde skiten ur Triceps och Mage idag..(igår)
Pallar inte skriva ner passet..
men det kändes bra.
Snart blir det sängen. :lazy:

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Kör hårt mannen

Det ska jag..:emo-thumb
Hur går det för dig då? fått motivation än?

[Anonym anvandare]

Hoppas du sover länge idag, om du ska orka med en maxning igen inom kort

Sitta uppe vid datorn 04.20, fy fy

Kör hårt, Kommer följa din utveckling med spänning!

[Anonym anvandare]

Haha, joo, vaknade för 1 timme sen typ..
Vart filmkväll igår me nåra polare..
Vi såg den där bond filmen och rökte vattenpipa osv..

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Vattenpipa var det ja

Japp, roligare än så hade vi inte..

[Anonym anvandare]

Nu har jag ork att skriva ner gårdagens pass..

Triceps & Mage[/b]

Triceps:[/b]

Smalbänk:

6 x 90 kg

5 x 90 kg

6 x 85 kg

6 x 85 kg

Pushdowns i latsdragen med stång:

12 x 35 kg

10 x 40 kg

10 x 45 kg

7 x 45 kg

vila 10-20 sek

5 x 45 kg

Skullcrushers med Ez-Stång:

6 x ??

8 x ??

5 x 40 kg

Mage[/b]

Sittande nordic magmaskin:

12 x hela maget

10 x hela maget

8 x hela maget

Benlyft med nån vikt grej runt fotleden:

[img=https://www.ast-ss.se/lib/images/other/2-10-06qa.gif]15 reps

12 reps

12 reps

10 repsDet va ett ganska bra pass..en jävulsk träningsverk idag i både Mage och Triceps..

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Hur ser din split ut?

Försöker följa detta så gott det går:

Dag1: Ben
Dag2: Bröst & Biceps
Dag3: Axlar & Trapz
Dag4: Rygg
Dag5: Triceps & Mage

bullis wrote:

Den kommer sig smygande på, ska säga åt min hockeytränare att jag ska ta det lugnt med hockeyn, har tappat lusten att lira och köra igång på måndag igen i gymmet. Hoppas det kommer gå bra..

Ok :up:

[Anonym anvandare]

Blir VILA[/b] idag. :pop:
Missade att träna rygg denna vecka
Imorn blir det antingen Ben eller Rygg.

[Anonym anvandare]

Joo, den va faktiskt skön..
Vilken motivation man fick till ett benpass nu..
Vet du vad låten heter? :p

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Adema – Giving in

Tackar..

[Anonym anvandare]

Du tränar på ser jag. Stark är du också.. 130kg i bänk är inte illa pinkat!
Riktigt skön film bullis postade. Bandet låter lite Korn-inspirerat.

Fortsätt kämpa på! Det kommer bli bra. :up:

[Anonym anvandare]

Jocke89 wrote:

Du tränar på ser jag. Stark är du också.. 130kg i bänk är inte illa pinkat!
Riktigt skön film bullis postade. Bandet låter lite Korn-inspirerat.

Fortsätt kämpa på! Det kommer bli bra. :up:

Hehe tackar..
Detsamma, kämpa på!

[Anonym anvandare]

Sami123 wrote:

Vette fan asså
Stång jäveln gick bara upp.. :emo-thumb
Var i skolans gym ensam med 2 polare, och innan lyftet vart det ett: ”LIGHT WEIGHT BABYYY” o stång jäveln flög upp 130 lyftet var ganska lätt också..
ska prova 135 om 2 veckor.

[youtube=AbWBq7IQLv0]

Vad heter låten i början?

Btw, det går ju skit bra för dig. Kommer kolla till dig.

[Anonym anvandare]

PooX wrote:

Vad heter låten i början?

Btw, det går ju skit bra för dig. Kommer kolla till dig.

DMX – Lord Give Me A Sign

Hehe, det är bra det..

[Anonym anvandare]

Jo, det tycker jag också

80kg i militärpress, grymt bra gjort.
Samma med bänken.
Hur länge har du tränat?

[Author]

Posts