Sami’s Journal!

[Anonym anvandare]

Idag kördes ben! :emo-thumb
[/b]

Benpress:
(släden ej inräknad)

6 x 330

6 x 370

6 x 390 kg

Benspark:

5 set, 8 x 100 kg + att jag hängde lite vikter på.

Liggande lårcurl:

3 set.

Stående lårcurl:

3 set.

Sittande vadpress:

1 set.

[Anonym anvandare]

skoj att du är igång på riktig igen . Idag är det min tur att träna ben !!!!!!
wish me luck .

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

skoj att du är igång på riktig igen . Idag är det min tur att träna ben !!!!!!
wish me luck .

Yes nu är man på G. :up:

[Anonym anvandare]

Rygg och Biceps[/b]

Skivstångsrodd (Max-OT style):

6 x 120 kg

6 x 115 kg

6 x 115 kg

Chins:

6 x kv

6 x kv

6 x kv

Hantelrodd:

6 x 50 kg

6 x 55 kg

6 x 60 kg

6 x 65 kg

6 x 70 kg

6 x 75 kg – Yeeeeeeeah buddy..

Hantelcurl:

6 x 25 kg

6 x 25 kg

6 x 22.5 kg

Bamse curls i cabelcross:

3-4 set.

Bra pass idag, verkligen.. :up:
Knäppte lite bilder också, dom lägger jag upp snart….

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Bra pass, din pest! Eh :whistle: Din best!

Tack, Byggare Rob. :nerd:

[Anonym anvandare]

Här kommer bilderna:

[img=http://static.pici.se/pictures/HAYvCminJ.jpg][img=http://static.pici.se/pictures/fdODzrtjG.jpg][img=http://static.pici.se/pictures/IiuauIrQB.jpg]Och en liten style bild bara, utomhus :

[img=http://static.pici.se/pictures/UhZfOxRmq.jpg]

[Anonym anvandare]

Kul med bilder, tröck

[Anonym anvandare]

Robert Svensson: Nää det var det inte.. Ja, på perongen.. :emo-thumb

ReNeGaDe: Never

jwallin: Ja tryck var det.. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Dåligt pass idag, fy satan vad trött jag var..

Bröst & triceps:

Hantelpress:

8 x 60 kg – Med pass

8 x 60 kg – Med pass

4 x 55 kg

Snedbänkpress:

12 x 60 kg

10 x 100 kg

10 x 100 kg

6 x 110 kg

4 x 120 kg

Cabelcross:

3 set.

Maskin dips:

3 set.

Pushdowns med stång:

5 set.

[Anonym anvandare]

grymmt pass.och grymma hantelroddar på förra passet.stark som en björn ju:emo-thumb

[Anonym anvandare]

liddell wrote:

grymmt pass.och grymma hantelroddar på förra passet.stark som en björn ju:emo-thumb

Tack så mycket lidell..

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Trött?! Helt ifrån vettet. Det var fan bland det brutalaste bröst pass jag läst på länge…

*fundera på att PM valfri moderator för att ta bort mitt bröst pass*

Haha. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Trött?! Helt ifrån vettet. Det var fan bland det brutalaste bröst pass jag läst på länge…

*fundera på att PM valfri moderator för att ta bort mitt bröst pass*

Ja eller hur han klagar han är trött och så lyftar han ändå som en kung

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Ja eller hur han klagar han är trött och så lyftar han ändå som en kung

Ja, jag var helt slut igår ju. :p
Kunde nog lyfta tyngre. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fan vad liten och klen du är 😥
Nefan du är ju stark som en björn sami, akta bara kappmuskelpolisen kommer och tar dig på stan :whistle::ike:

[Author]

Posts