Sand3r’s träningsjournal

[Anonym anvandare]

Hejsan, välkommen till min lilla journal!

Har tänkt börja föra journal här nu så jag kan dela med mig av mina träningspass och få feedback!
Jag tränar på Sportlife samt Slätthult i Trollhättan, jag tränar 5 dagar i veckan.

Bjuder på lite siffror här!

Ålder: 17 (901003)
Längd: 161.5cm (jag är sjukt kort jag vet )
Vikt: 72.2kg

Bänkpress: 90kg
Marklyft: 160kg
Knäböj: 80kg (övar in tekniken, är hyffsat stel)

Schema jag använder mig av är Max OT som jag nyligen börjat använda mig av, är väldigt förhoppningsfull!

Mitt långsiktiga mål är att ha en fysik som tar mig till bodybuilder scenen

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Det pass som står härnäst på listan är Rygg & biceps, titta gärna in senare när jag har redovisat mitt pass!

[Anonym anvandare]

Hade dålig ork idag så jag hoppade över det med att skriva ned vikterna.

däremot blev det en film och ett par halvkassa bilder, varsågod!

tacksam ifall någon kan förklara hur man gör så att själva filmen kan ses direkt här på forumet i en ruta

[http://www.youtube.com/watch?v=UtK5mh_WZUo]

[http://img144.imageshack.us/my.php?image=dsc00021mc9.jpg [img=http://img144.imageshack.us/img144/8067/dsc00021mc9.th.jpg]]
[http://img503.imageshack.us/my.php?image=dsc00017so9.jpg[img=http://img503.imageshack.us/img503/4015/dsc00017so9.th.jpg]]

Försökte spänna vingarna
[http://img370.imageshack.us/my.php?image=dsc00023wi4.jpg[img=http://img370.imageshack.us/img370/2787/dsc00023wi4.th.jpg]]

[Anonym anvandare]

fan så grov du ser ut lite mått på tex armar låren vader skulle vara kul .

[Anonym anvandare]

wow tack, blir alltid lika glad och förvånad när jag får höra det du just sa!

jag kommer med måtten snarast Ogge, ska hitta ett måttband!

[Anonym anvandare]

Överarmar – 38cm
Underarmar – 32cm
Vader – 38cm
Lår – 58
Midja – 83

Missade jag något nu?

[Anonym anvandare]

Räcker med dom måtten – Nice

[Anonym anvandare]

Tack

Har du en journal kanske?

[Anonym anvandare]

Sand3r wrote:

Tack

Har du en journal kanske?

ne men funderar på att starta en ganska snart

[Anonym anvandare]

alrite det tycker jag allt att du ska göra..kul att föjla folk i samma ålder

[Anonym anvandare]

Idag blir det inget pass, är så sjukt trött.

Tar igen det imorgon!

[Anonym anvandare]

Tjena! Såg att du bodde i Trollhättan. Jag ska dit i Juni .Ska bo på Hjulkvarnelunds Camping .Vad ligger närmaste gym därifrån?

[Anonym anvandare]

Hejsan!

Närmsta gymmet är Älvhögsborg Plus.
Kan tänka mig att det är 5minuters promenad dit från campingen

Gå in mot stan och fråga efter badhuset, jättelätt att hitta!

[Anonym anvandare]

Dagens pass var lite blandat, min inställning var grryyyyym. Massa PBs

Stående hantelcurl
15*10kg
10*20kg
8*25kg
8*27.5kg PB
4*30kg PB
Kände mig som ett jävla djur på denna övning idag. hade mer att ge men stannade på 30kg. Nästa vecka ska jag prova att gå på 32.5kg

Sittande vadpress
20*25kg
16*85kg
9*115kg PB
6*130kg PB

Vader i benpress
15*100kg
15*100kg

Benpress
Orkade inte hålla koll på repetitioner och vikt här, sista setet var dock 6*380kg

Var ganska slö i benen.

[Author]

Posts