Ser bra ut, kör hårt!

[Anonym anvandare]

Vi är jämngamla, jämntunga och (nästan) jämnlånga, önskar vi var jämnstarka också

Gillar din journal, den ger mycket inspiration o köra hårt Funderar lite på vad discocurls är för något?

mvh!

[Anonym anvandare]

Sleep83 wrote:

Vi är jämngamla, jämntunga och (nästan) jämnlånga, önskar vi var jämnstarka också

Gillar din journal, den ger mycket inspiration o köra hårt Funderar lite på vad discocurls är för något?

mvh!

Kul att man kan inspirera någon.

Discocurl är koncentrationscurl, fast stående framåtlutad.

Kör hårt!

[Anonym anvandare]

Konstigt pass idag. Det kändes bra till en början men under tredje setet utav finnen så började det göra väldigt ont i insidan utav knät när jag böjer benet. Jag avbröt passet och körde lite mage istället.

Raka marklyft
5set

Finnen
3set

Mage
10set

[Anonym anvandare]

Ett snabbt och lätt pass. Kändes bra

Bänkpress
10×90
10×110
10×110
10×110
8×110
10×90

Lutande hantelpress
8×30
8×30
8×30
8×30

Cable cross
10×40
10×40
10×40
10×40

Stockpress(59kg)
6
5
4
4

Utsida axlar i maskin
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5

Framåtlutad hantellyft åt sidan
10×10
10×10
10×10
10×10
10×10

Shrugs
3set

[Anonym anvandare]

Du är starkare än vad du tror. Stocken väger 63 mastiga kilo.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ett bra ryggpass på hälsostudion i Växjö. Ryggmaskinerna kändes lite lättare här än i linkan. Det är kanske svagare graviation i Växjö

Rodd med smalt handtag i maskin
10×120
8×140
8×140
7×140
7×140

Latsdrag med smalt handtag
8×120
7×120
7×120
8×115

Dubbelfattad hantelrodd
8×35
8×35
8×35
8×35

Chins
10xkv
10xkv
10xkv
10xkv

Marklyft,lätta
3 set

Donkeyraises maskin
6 set underbar maskin

Sittande vadpress
5set

Jag vägde mig igår kväll på vågen här hemma, den brukar alltid visa rätt blygsamma siffror. Nu stod den på 95,0kg, det blir en 5-7 veckors diet om ca en vecka. Jag har tänkt gå ner till 87-88kg.

[Anonym anvandare]

bsoj wrote:

Du är starkare än vad du tror. Stocken väger 63 mastiga kilo.:emo-thumb

Jag vägde den faktiskt för en månad sen, då vägde den precis 59 kg. Den har kanske oxidierat

[Anonym anvandare]

Ett snabbt, intensivt och bra pass idag.

Benpress
6set

Frontböj
6set

Benspark
8set

Hantellyft åt sidan
4set

Utsida i axlar i maskin
5set

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Ett bra ryggpass på hälsostudion i Växjö. Ryggmaskinerna kändes lite lättare här än i linkan. Det är kanske svagare graviation i Växjö

Det är den anabola småländska luften8)

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Det är den anabola småländska luften8)

Haha, ja den eller morsans käk

[Anonym anvandare]

Ett bra pass idag. Skönt att kunna köra armar igen även om jag fortfarande tar det lite lugnt

Hammercurl
8×22,5
8×22,5
8×22,5
8×22,5

Koncentrationscurl
8×20
8×20
8×20
8×20

Smalbänk
8×110
8×110
8×110
8×110

Tricepspress med rep i cable
8×60
8×60
8×60
8×60

Dips
3set

Underarmscurl bakom ryggen
10×50
10×50
10×50
10×50

Underarmscurl i cable
8×45
8×45
8×45
8×45

Benlyft
4set

Chrunchesmaskin
4set

Sit-ups
3set

[Anonym anvandare]

Grymma smalbänkar! Riktigt imponerad måste jag säga, tror inte jag gör så många set med den vikten i vanlig bänk 😮

Hur många dips blir det då när du matar på?

Kör på hårt som vanligt, det är nice!

[Anonym anvandare]

Martin. wrote:

Grymma smalbänkar! Riktigt imponerad måste jag säga, tror inte jag gör så många set med den vikten i vanlig bänk 😮

Hur många dips blir det då när du matar på?

Kör på hårt som vanligt, det är nice!

Tack. Jag har alltid var hyffsad i pressövningar. Dock var det länge sedan jag körde smalbänk på lite tyngre vikter, men det kommer nog snart

Dips blir inte så många. Jag kör dem sist i passet, men med dagens vikt så blir det ca 25. Jag gjorde 32 på DC i fjol.

Ska du hit och köra något pass?

[Anonym anvandare]

Härliga tränings pass du kör !!!

[Anonym anvandare]

Skiljer det mycket i vikt på smalbänk och vanlig bänk ?
Tycker också det var starkt jobbat. En sann discokille.

Sorry, jag är bara på rethumör. Snälla ändra mig inte till ond.:o[/b]

[Author]

Posts