Ser bra ut, kör hårt!

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Första dagen på diet. Det blev ett snabbt ryggpass på Bk Biceps i Växjö. Nu är jag tillbaka i linkan och imorgon blir det nog en morgonpromenad och sedan ett benpass.

Hur ser planen ut för dieten var gäller käk och kardio osv? Om du pallar skriva dvs:)

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Just nu befinner jag mig hos tjejens föräldrar där vi har firat hennes 25-årsdag. Således har det inte blivit någon träning vare sig igår eller idag, i fredags tränade jag ett nsabbt pass bröst+axlar. Det är rätt skönt att få vila lite nu med tanke på att min lilla diet drar igån imorgon. Invägning och inmätning kommer att ske ikväll.

Så vad blev resultatet efter vägning och mätning? Ps tråkigt att du ska gå ner i vikt, just när dina böj började bli stabila ds:)

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Hur ser planen ut för dieten var gäller käk och kardio osv? Om du pallar skriva dvs:)

Det blir ca 5-7h cardio i veckan, 5-6 styrketräningspass, 250g P, 270g K och 80g F. Så kommer det att se ut möjligtvis drar jag ner på cardion och kcal lite.

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Det blir ca 5-7h cardio i veckan, 5-6 styrketräningspass, 250g P, 270g K och 80g F. Så kommer det att se ut möjligtvis drar jag ner på cardion och kcal lite.

Låter väldigt vettigt:up:

[Anonym anvandare]

bsoj wrote:

Så vad blev resultatet efter vägning och mätning? Ps tråkigt att du ska gå ner i vikt, just när dina böj började bli stabila ds:)

Mätresultaten håller jag nog hem,liga tills dieten är klar

Haha men jag var ju inte ens halvvägs till det bukomfånget som krävs för att göra en stabil böj på 120

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Låter väldigt vettigt:up:

Don efter person.

:drinks:

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Det blir ca 5-7h cardio i veckan, 5-6 styrketräningspass, 250g P, 270g K och 80g F. Så kommer det att se ut möjligtvis drar jag ner på cardion och kcal lite.

Damn, blir trött av att bara läsa det där. Ska allt googla på det där ordet ’cardio’ och se vad det är för nåt. Säkert något modernt påhitt.

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Det blir ca 5-7h cardio i veckan, 5-6 styrketräningspass, 250g P, 270g K och 80g F. Så kommer det att se ut möjligtvis drar jag ner på cardion och kcal lite.

Du ligger ganska lågt på kcla direkt, låter jobbigt och ändå relativt mycket
cardio.
Blir intressant att följa.
Hur ser träningspliten ut på styrkepassen?

[Anonym anvandare]

Ja det blir inte så mycket kcal. Dieten jag kör nu är ingen tävlingsdiet. Den kommer enbart att vara i 5-7 veckor och då känns det bättre att köra hårt från början. När dieten är så pass kort så behöver jag inte kör i samma lugna tempo som jag brukar.

[Anonym anvandare]

Ett mysigt dietpass. Det blev ca 20 min cardio efter psset och ca 40 min morgonpromend i morse.

Benpress, ett ben i taget
5 set

Benpress
4set

Benspark
6set

Utfallsgång
3set

[Anonym anvandare]

Vilodag från styrketräningen idag. 50 min morgonpromenad och några timmar utav städande och röjande i lgh. Nu är iaf det nya hyreskontraktet underskrivet. Flytten blir 2007-10-01 till en 2:a på 53m2 som ligger ca 100m från där jag bor nu. Den var i fint skick och det ska bli jävligt skoj.

[Anonym anvandare]

Ett rätt lugnt armpass idag

Hammercurl
8×22,5
8×22,5
8×22,5
8×22,5

Koncentrationscurl
8×20
8×20
8×20
8×20

Smalbänk
7×110
7×110
7×110
10×90

Tricepspress med rep
8×60
8×60
8×60
8×60

Dips
3set

Underarmscurl bakom ryggen
10×40
10×40
10×40
10×40

Underarmscurl i cable
8×45
8×45
8×45
8×45

Sen blev det 10 set mage också.

[Anonym anvandare]

Rätt mulligt pass idag

Stående lårcurl
8×35
8×35
8×35
8×35

Raka marklyft med hantlar
8×40
8×40
8×40
8×40

Sittande lårcurl
8×70
8×70
8×70

Finnen
3 set

Vadpress i hacklift
4 set

Sittande vadpress
6 set

[Anonym anvandare]

Hur mkt brukar du lasta på sittande vadpress?

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Hur mkt brukar du lasta på sittande vadpress?

Det brukar vara rätt blygsamt 50-70kg. Jag kör dock alltid barfota för att undvika att man gungar upp vikten.

[Author]

Posts