Ser bra ut, kör hårt!

[Anonym anvandare]

Ogge wrote:

Det brukar vara rätt blygsamt 50-70kg. Jag kör dock alltid barfota för att undvika att man gungar upp vikten.

Jaha ok låter som en bra ide . kommer testa det själv.
Jag dock hatar mer än något annat att köra vader.

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jaha ok låter som en bra ide . kommer testa det själv.
Jag dock hatar mer än något annat att köra vader.

Vågar du göra ett experiment? Testa att byta hata mot älska och du kommer snart att upptäcka att dina vader gillar det. Sen behöver du aldrig mer hata att köra vader…

[Anonym anvandare]

Vilodag igår. Lätt pass idag innan frukost.

Lutande hantelpress
8×40
8×40
10×30
10×30

Bänkpress
10×100
10×100
10×100

Cable cross
10×45
10×45
10×40
10×40

Pec dec
3set

Press bakom nacken, sittande
10×50
10×50
10×50
10×50

Utsida axlar i maskin
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5

Framåtlutad hantellyft åt sidan
10×10
10×10
10×10
10×10
10×10

Shrugs
3 set

[Anonym anvandare]

Janpeter Sangborn wrote:

Vågar du göra ett experiment? Testa att byta hata mot älska och du kommer snart att upptäcka att dina vader gillar det. Sen behöver du aldrig mer hata att köra vader…

aight boss :emo-thumb
i love training my calves;)

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

aight boss :emo-thumb
i love training my calves;)

Se där ja! Svårare än så var det alltså inte:D ! Hur mycket har de växt?

[Anonym anvandare]

Ett lätt men skönt pass idag. Det var länge sedan jag körde latsdrag bakom nacken, skön övning.

Rodd med smalt handtag i maskin
8×10
8×110
8×110
7×110

Latsdrag bakom nacken
8×100
8×100
8×100
8×100

Rodd i friviktsmaskin nerifrån
8×120
8×120
8×120
7×120

Chins
12xkv
12xkv
12xkv
10xkv

Stående vadpress
4 set

Sittande vadpress
5 set

[Anonym anvandare]

Bra pass du får till Ogge!
Nice! /J.

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Bra pass du får till Ogge!
Nice! /J.

Tack!

Rätt lugnt benpass idag. Var väldigt seg efter jobbet

Benpress
8 set

Benspark
8 set

[Anonym anvandare]

I september är måndagar bendagar. Jag förväntar mig att fänrik Ogge inställer sig.

Ps. Du kan köra dina SL-böj en annan dag, typ tisdagar.

[Anonym anvandare]

Sounds good bro! :up:

[Anonym anvandare]

Chillywilly-pass idag. Var sjukt trött efter jobbet, har inte kommit igång efter semestern.

Hammercurl
8×22,5
8×22,5
7×22,5
7×22,5

Koncentrationscurl
8×20
8×20
7×20
6×20

Smalbänk
6×110
6×110
6×110

Tricepspress med smalt handtag i dragmaskin
8×40
8×40
8×40
8×40

Dips
3set

Underarmscurl bakom ryggen
10×40
10×40
10×40
10×40

Underarmscurl i cable
8×45
8×45
8×45
8×45

Det blev visst 10 set mage och 15 cardio också. Imorgon är det vila från styrketräningen och enbart cardio.

[Anonym anvandare]

Mysigt fredagspass idag.

Stående lårcurl
8×35
8×35
8×35
8×35

Raka marklyft med hantlar
8×40
8×40
8×40
8×40

Finnen
5 set

Stående vadpress
5 set

Sittande vadpress
5 set

[Anonym anvandare]

Ett rätt lugnt pass idag.

Ikväll blir det lite god mat på restaurang med några vänner och imorgon blir det vilodag.

Bänkpress
8×110
6×130
8×110
7×110

Lutande hantelpress
10×30
10×30
8×30
8×30

Cable cross
8×45
8×45
8×45
8×45

Pec dec
3set

Press bakom nacken, sittande
10×40
10×40
10×40
10×40

Utsida axlar i maskin
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5

Omvände pecdec
8×40
8×40
8×40
8×40

Utsida axlar i cable
3 set

[Anonym anvandare]

bra pass och jag hoppas maten smakade bra

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

bra pass och jag hoppas maten smakade bra

Ja maten var god och vällagad, dessvärre kändes menyn rätt tråkig och de hade slut på grekiskt öl och grekiskt kaffe, ynkligt för en grekisk restaurang.

Sällskapet var desto bättre! :up:

[Author]

Posts