- This topic is empty.
-
Posts
-
Andreas Guiance wrote:Hur är din styrka i hammercurls jämfört med vanliga hantelcurls?
Jag är vanligtvis starkare i hammercurls, men jag ligger fortfarande lågt med vikterna i bicepsträningen. Jag vill inte dra upp skadorna igen
Ogge wrote:Jag är vanligtvis starkare i hammercurls, men jag ligger fortfarande lågt med vikterna i bicepsträningen. Jag vill inte dra upp skadorna igenNej det är så klart vettigt. När man kör tungt tenderar man att börja slita på axlarna också (iaf jag:|).
Andreas Guiance wrote:Nej det är så klart vettigt. När man kör tungt tenderar man att börja slita på axlarna också (iaf jag:|).Allt du gör sliter på axlarna
Har du kört någon gång övningen för triceps som heter rolling dumbell?
Den tar riktig bra .vad är Preachercurl?
Vanessa Frykman wrote:Har du kört någon gång övningen för triceps som heter rolling dumbell?
Den tar riktig bra .vad är Preachercurl?
Nej den har jag inte kört. Ska kolla upp vad det är för övning.
Preachercurl är detsamma som scottcurl.
Igår blev det ingen styrketräning, däremot en skön promenad.
Idag blev det ett rätt trevlig pass.
Mysigt fredagspass idag.
Stående lårcurl
8×35
8×35
8×35
8×35Raka marklyft med hantlar
8×45
8×45
6×45
8×40Finnen
4 setUtfallsgång
2 setStående vadpress
5 setSittande vadpress
5 setBenspark
6 setEtt tidigt pass innan frukost idag.
Bänkpress
8×100
6×120
6×120
7×100
6×100Lutande hantelpress
10×30
8×30
8×30
8×30Cable cross
8×45
8×45
8×45
8×45Stockpress
5x
5x
5x
Utsida axlar i maskin
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5Omvände pecdec
8×40
8×40
8×40
8×40Utsida axlar i cable
3 setEtt rätt skönt pass, imorgon blir det rygg.
Ett varmt men bra pass idag.
T-bar
10×90
8×100
8×100
8×100
9×90Smala latsdrag
10×95
8×100
7×100
8×95
Rodd nerifrån i friviktsmaskin
8×130
8×130
8×130
7×130
10×100Chins
4 set på kvHyperextensions
5 setSen så blev det 8 set mage.
Vanessa Frykman wrote:Bra pass där Mr Mod
Blir det vila idag?Thanks. Det kan du ge dig på!
Hacklift
8 set
Benspark
8 set
Stående vadpress
6 set
Sittande vadpress
5 setEtt bra pass idag, högt tempo och jäkligt varmt.
Det kommer att bli en vilodag antingen imorgon eller på torsdag.
Igår blev det vilodag och ikväll blir det armar+mage. På tisdag ska jag spela fotboll med bankens korplag, det ska bli väldigt spännande och se om jag överlever 60 min.
Snabbt pass i tropisk värme och fuktighet på gymet. Tog rätt bra
Hammercurl
8×22,5
8×22,5
7×22,5
7×22,5Koncentrationscurl
8×15
8×15
8×15
7×15Tricepspress med hantel
8×35
8×35
8×35
8×35Tricepspress med smalt handtag i dragmaskin
8×40
8×40
8×40
8×40Dips
3set
Underarmscurl bakom ryggen
10×40
10×40
10×40
10×40Underarmscurl i cable
8×45
8×45
8×45
8×45Sen blev det 8 set mag och 20 min cardio.
- You must be logged in to reply to this topic.
