- This topic is empty.
-
Posts
-
Jag missade att skriva ut gårdagens pass så det kommer här:
Stående lårcurl
8×35
8×35
8×35
8×35Raka marklyft
8×100
8×100
8×100
8×100Finnen
4 setStående vadpress
5 setSittande vadpress
5 setBenspark
6 setEtt snabbt förmiddagspass idag.
Bänkpress
10×90
8×110
8×110
7×110
10×90Lutande hantelpress
8×35
8×35
8×35
8×35Cable cross
8×45
8×45
8×45
8×45Press bakom nacken
10×40
10×40
10×40
10×40
Utsida axlar i maskin
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5Omvände pecdec
8×40
8×40
8×40
8×40Utsida axlar i cable
3 setEtt rätt bra ryggpass idag.
Latsdrag bakom nacken
10×90
8×100
8×100
8×100
Rodd i maskin med smalt handtag
8×10
8×10
8×10
8×10Smala latsdrag
8×95
8×95
7×95
Dubbelfattad hantelrodd
8×30
8×30
8×30
8×30Chins
3 set på kvHyperextensions
5 setshiiiiiiit du kör på bra där . Har inte läst här inne på några dagar men jag ser att du kör på som vanligt. Hur känns det i kroppen?
sweet dreams
VanniVanessa Frykman wrote:shiiiiiiit du kör på bra där . Har inte läst här inne på några dagar men jag ser att du kör på som vanligt. Hur känns det i kroppen?sweet dreams
VanniJodå det känns rätt bra i kroppen, dock inte idag. Är sjukt sliten efter 60 min fotboll, men vi vann med 6-2
Ogge wrote:Jodå det känns rätt bra i kroppen, dock inte idag. Är sjukt sliten efter 60 min fotboll, men vi vann med 6-2go Ogge goooooooo:buttrock:
Tack TT, btw
Jodå kroppen känns bra. Är jäklig sliten sen korpfotbollen igår så dagens benpass handlade mest om att få lite genomblödning.
Hacklift
5 set
Benspark
6 set
Stående vadpress
4 set
Sittande vadpress
4 setEtt helt ok pass idag.
Hammercurl
8×22,5
7×22,5
7×22,5
6×22,5Koncentrationscurl
8×15
8×15
8×15
7×15Tricepspress med smalt handtag i dragmaskin
8×45
8×45
8×45
7×45Tricepspress med rep i dragmaskin
8×40
7×40
8×35
8×35Dips
3set
Underarmscurl bakom ryggen
10×40
10×40
10×40
10×40
10×40Underarmscurl i cable
8×45
8×45
8×45
8×45Sen blev det 9 set utsida axlar.
I lördags morse körde jag baksida lår och mag och igår blev det bröst+axlar.
Bänkpress
10×90
8×110
7×110
7×110
10×90Lutande hantelpress
8×35
8×35
8×35
8×35Cable cross
8×45
8×45
8×45
8×45Axelpress
8×50
8×50
8×50
8×50Utsida axlar i maskin
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5
10×7,5Omvände pecdec
8×40
8×40
8×40
8×40Utsida axlar i cable
3 setBra pass och krejjer. The big 2 and 4, som sagt.
Har den där Rock’n’Roll-fjollan dykt upp ännu? Tror han har svårt med såna däringa tekniska saker som mobildelfiner…
Skönt pass idag.
Latsdrag bakom nacken
10×90
8×100
8×100
8×100
Rodd i maskin med smalt handtag
8×100
8×100
8×100
7×100Smala latsdrag
8×95
8×95
7×95Stångrodd
3 setChins
3 set på kvVadpress i benpressen
6 setSittande vadpress
5 setImorgon blir det antingen ett benpass eller lite korpfotboll.
Korpmatch idag. Dessvärre sträckte jag mig i ena glutten. Det gör duktigt ont nu, hoppas att det känns bättre imorgon.
Vi vann iaf med 6-2.
Ogge wrote:Korpmatch idag. Dessvärre sträckte jag mig i ena glutten. Det gör duktigt ont nu, hoppas att det känns bättre imorgon.Vi vann iaf med 6-2.
Jag utgår ifrån att du kämpade i ren Danske anda och för Totsi!
Har precis konstaterat att det finns Styrketräningsklubb på SEB, nu pratar vi riktigt bank! :p
- You must be logged in to reply to this topic.
