- This topic is empty.
-
Posts
-
Grandmaster wrote:Ser ut som du kopierat en rutin direkt från Flex Magazine.
Förresten, Andreas undrar om du och Jay vill vara med på pit fighting. Dvs ni går in i en bur. Men endast en kommer ut levande. Vinnaren får titeln Glorious Master of all Mods. Är du på? Eller backar du ur?
Jag skulle gärna befinna mig i en bur med mina kära kollegor, men slåss skulle vi inte göra. Jag och Andreas skulle agera groupies till Jays 48cm klubbor.
Hur som haver så var jag för trött för att träna idag. Lite sömn i natt kombinerat med stressigt på jobbet. Ska försöka sova ut inatt så jag kan riva av ett bra benpass imorgon.
I fredags var jag väldigt trött och det blev ett halvdant baksida lår-pass.
Igår blev det ett lätt pass för bröst och axlar. Kändes rätt smart att ta det lite lugnt, men armbågen börjar kännas bättre
Lutande hantelpress
12×30
10×35
10×35
8×35
8×35
12×30Pecdec
5setBänkpressmaskin
8×120
8×120
10×100
10×100
Axelpress bakom nacken
12×40
12×40
12×40
10×40Utsida axlar i maskin
12×7,5
12×7,5
10×7,5
15×5
12×5Framåtlutad hantellyft
10×10
10×10
10×10
10×10
10×10Hantellyft åt sidana
12×10
12×10
12×10Igår blev det ett rätt lugnt pass.
Marklyft
7setHyperextensions
5setSittande vadpress, barfota
12×60
12×60
10×60
10×60
10×60
9×60
9×60Stående vadpress i maskin
12×110
12×110
12×110
10×110
10×110
10×110Ikväll blir det övre rygg och mage.
superberggren wrote:Lycka till, kommer att följas!
/J.Kul! :up:
Dagens pass gick rätt bra. Fortfarande tråkigt att köra lätt, men det känns bättre och bättre i armbågen dag för dag
Latsdrag bakom nacken
12×85
10×90
10×90
10×90Rodd, drag nerifrån i gymleco friviktsmaskin
10×100
10×100
10×100
10×100
Chins
10xkv
10xkv
10xkv
10xkv
10xkvDubbelfattad hantelrodd
10×30
10×30
10×30
10×30Rodd, drag uppifrån i gymleco friviktsmaskin
10×90
10×90
10×90Benlyft
4setChrunchesmaskin
5setOgge wrote:Ett ytterst mediokert benpass idag
Mediokert? På vilket sätt då…det är ju bra övningsval och många set för framsida. Ser ut som ett rejält pass i mina ögon.
melancoolio wrote:Mediokert? På vilket sätt då…det är ju bra övningsval och många set för framsida. Ser ut som ett rejält pass i mina ögon.Alltså volymen var inte så dålig, men det fanns ingen entusiasm eller vilja. Det gick mest på rutin och de passen är alltid tråkiga. Då gäller det att revanschera sig på nästa benpass. :up:
Ogge wrote:Alltså volymen var inte så dålig, men det fanns ingen entusiasm eller vilja. Det gick mest på rutin och de passen är alltid tråkiga. Då gäller det att revanschera sig på nästa benpass. :up:Ok. Ja såna pass brukar inte va några favoriter. Bra att du tog dig igenom så pass många set iaf.
Ska själv köra lite ben idag. Får se till att jobba på min etusiasm inför det 😮
Tkolahoppa!
KUL att armbågen känns bättre och bättre!
Keep up the good work så ska du se att allt blir kalas BRA!/J.melancoolio wrote:Ok. Ja såna pass brukar inte va några favoriter. Bra att du tog dig igenom så pass många set iaf.Ska själv köra lite ben idag. Får se till att jobba på min etusiasm inför det 😮
Ja det gäller att tvinga igenom passet så man får lite träning iaf. Hur gick det idag då? Var det hård benträning med brinnande entusiasm.
superberggren–> Tack
Idag blev det ett lätt pass men med bra intensitet. 12 set biceps, 12 set triceps och 10 set underarmar.
lovelysmile wrote:I have been good! 👿
Update mr mod!?Indeed.
Update ja, igår blev det en välförtjänt vilodag. Idag blev det lite baksida lår och vader. Just nu är jag lite uppspelt eftersom jag ska på anställningsintervju på måndag
Raka marklyft
12×80
8×110
8×110
8×110
7×110
7×110
10×80Enbens lårcurl
7×35
7×35
7×35
6×35Finnen
4set
Sittande lårcurl
7×70
7×70
7×70
6×70Vadpress hacklift’
6 setSittande vadpress, barfota
6set
- You must be logged in to reply to this topic.
