- This topic is empty.
-
Posts
-
Den roddövningen du beskriver är tamigfan det bästa som hänt mig sedan skivat bröd! Så kopiöst skön så det finns inte
Bra pass du drar av, men varför fega på 220? Du skulle iallafall ha känt på 240 och sett hur det utvecklat sig. Tycker jag iallafall
MaQue wrote:Men varför fega på 220? Du skulle iallafall ha känt på 240 och sett hur det utvecklat sig. Tycker jag iallafallVisst hade jag kunnat provat på 240kg men det blev så segt på 220 lyftet, jag är skraj att ryggen ska paja igen.
Rickard-SL wrote:Visst hade jag kunnat provat på 240kg men det blev så segt på 220 lyftet, jag är skraj att ryggen ska paja igen.Fair enough, lika bra att ge sig om jag inte känner att kroppen håller.
Vad är planen för -09?
MaQue wrote:Vad är planen för -09?Planen är att ta licens & börja tävla lite smått, om det blir i SL eller enbart bänkpress har ja inte bestämt än.
Källaren
Gårdagens pass
BP Raw med gummiband 1*3-120kg 1*2-140kg 1*2-160kg 1*2-170kg 1*1-180kg
BP Stor tröja med gummiband 2*1-180kg 2*1-190kg 2*1-200kg 2*1-180kg
Bänkpress Raw 1*3-120kg 1*3-130kg 3*3-140kg
BP med Fatbar 1*5-90kg 1*5-110kg 2*5-130kg
Ligg,stångrodd 1*10-60kg 1*8-80kg 3*5-90kg
Passet gick väl okey,är inte helt i toppform. Lillflickan fick magsjuka natten till fredag ,själv känner jag mig lite trött och hängig. Hoppas bara man inte åker på att bli sjuk nu:(
Rätt skönt att lyfta med en så stor tröja, den hjälper väl till i botten, men det är inte så värst mycket för 180raw med gummibanden var inte så farligt mycket tyngre än med tröjan.
Ville inte gå högre än 200kg eftersom jag ej hade passare .
Att lyfta med min egen tillverkade Fatbar var en skum känsla ,men det är väl bra för något:)Rickard
Källarn
Dagens pass
Marklyft 2*5-100kg 1*5-120kg 1*5-140kg 5*3-160kg
Rakamark platå10cm 1*3-120kg 3*3-140kg
Hantelrodd 2*5-65kg 1*8-65kg
Nån ryggövning 3*10
Jaha, visst fan åkte man på magsjuka i Lördags:evil: Ofrivillig vila är inte kul.
Passet idag var lätt o behagligt, ryggen kändes väldigt utvilad:up:Imorgon blir det att köra med dom gröna lianerna i bänken, kanske blir att dra på sig katanan och försöka komma ner till 5cm klossen eller lägre
Rickard
Källarn
Dagens pass
Bänkpress Raw gummiband 2*5-100kg 1*3-120kg 1*3-140kg 1*3-160kg 1*2-170kg 1*1-175kg 2*1-180kg 2*2-170kg 2*3-160kg 2*5-140kg
Bliv inte alls som jag tänkt mig idag,men det blev ju lite bänk iallafall :up: Singlarna på 180kg är nära max,ska jobba mig upp till 190kg i denna underbara lianbänk till att börja med.
Rickard
Källarn
Dagens pass
Knäböj 2*5-100kg 6*3-120kg
Frontböj 3*3-70kg 3*3-80kg
Goodmornings 4*6
Liggande rodd 1*8-60kg 1*6-80kg 4*5-90kg 3*10-60kg
Skivstångscurl 3*5-50kg
Hammercurl 3*12
Lutande situps 2*15 1*10
Detta var ett trevligt oplanerat pass, hade inte alls tänkt köra någe idag men fick sån jävla lust.
I böjen var det tammefan papper,kändes som 90-100kg :up:
I frontböjen gick det bättre än någonsin,fick inte så ont i handlederna denna gång, kan nog bli mera frontisar :up:
I liggande rodden gick det väl sådär,men inom kort ska det väl gå att reppa på 3 siffrigt med(körde på 100kg i nåt tidigare pass men då var den inte lika högt uppallad som den är nu)Rickard
Källarn
Dagens pass
Knäböj 2*3-100kg 1*3-120kg 1*3-140kg 5*3-160kg
Boxböj paralell 3*5-120kg
Bänkpress 7*3-90kg
Rotary cuff 3*15
Bra pass idag, 160kg börjar bli riktigt lätt nu:up:
I boxböjen kör jag lätt & explosivt.
I bänken blanda jag med speedbänk & med stop.Rickard
Det ja kallar ”lianbänk” är att jag har mina band hängandes från taket o sen runt stången.
Så när jag lyfter ut stången så hänger banden ungefär 2cm löst under stången, jag tror det ger ungefär 25-30kg vid bröstet.
Bra träning för triceps kan ja lova.Frontböj är ju skitskön när man kör på lättare vikter, jag får så innihelvette ont i handlederna när jag belastar stången med mera än 90kg. Va gör man för fel? Eller är man bara klen?
Sjuk är man med så allting suger nu.
Rickard
Källarn
Dagens pass
Bänkpress med band 2*10-70kg 2*5-100kg 1*5-120kg 1*5-130kg 3*5-140kg 1*5-130kg 1*5-120kg
Smalbänk med band 1*10-70kg 3*5-120kg
Liggande rodd 3*12
Fy satan vad trist det är att vara förkyld, inte helt frisk i nuläget men kunde inte vänta längre.
Körde rättså lätt idag,blir lite lätt knäböj i morgon.Rickard
Rickard-SL wrote:Det ja kallar ”lianbänk” är att jag har mina band hängandes från taket o sen runt stången.
Så när jag lyfter ut stången så hänger banden ungefär 2cm löst under stången, jag tror det ger ungefär 25-30kg vid bröstet.
Bra träning för triceps kan ja lova.Frontböj är ju skitskön när man kör på lättare vikter, jag får så innihelvette ont i handlederna när jag belastar stången med mera än 90kg. Va gör man för fel? Eller är man bara klen?
Sjuk är man med så allting suger nu.
Rickard
Du bänkar massa, alltså är du inte klen.
Jag gissar att du håller OL-fattning på stången? Måhända att lite stretching av handlederna + handledslindor kan hjälpa lite?
Lider med dig ang. förkylningen, har åkt på samma jävla skit.
Källarn
Dagens pass
Knäböj 2*5-70kg 1*5-100kg 4*5-120kg
Frontböj 4*5-70kg
Sitt,militärpress 4*10
Skivstångscurl 3*10
Lut,Situps 3*12
Körde ett lätt o lungt pass idag med ,kommer även köra lätt i morgon med marklyft som huvudgren,bara för få igång kroppen lite efter förkylningen.
Rickard
Källarn
Dagens pass
Marklyft 2*5-100kg 1*5-120kg 1*5-140kg 4*5-160kg
Rakamark platå 10cm 3*5-120kg
Liggande rodd 3*5
Trapz 3*10
Hammercurl 3*12
Magträning 4*15
Helt jävla sjukt va lätt 160kg var idag da,aldrig varit så lätt inte ens med bälte :up:(körde utan idag)
Ett lätt o bra pass, skulle man ta o köra 5:er ett tag så man bygger på sig lite muckler tro, lite sugen att köra 5:er:P ahh får sova på saken.
Vila i morgon sen blir det träning igen på Måndag, fast då på lite högre vikter.
Nu ska jag smälla i mig ett berg av potatisgratäng o fläskkotletterRickard
- You must be logged in to reply to this topic.
