- This topic is empty.
-
Posts
-
zombieboy wrote:shit va stark du är
smalbänk 170 kg är ju grymmastTackar för uppmuntran, det behövs nu när man har ont överallt.
Nora AK
Lårcurl
6*6*40kg
Bänkpress
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*2*160kg
Tröjbänk
1*2*180kg 7,5cm kloss
1*2*200kg 5cm kloss
1*1*210kg 2cm kloss
1*0*220kg till bröst
1*0*230kg till bröst
1*1*210kg till bröst
Kättingbänk
1*3*120kg+38kg
1*3*130kg+38kg
1*3*140kg+38kg
1*3*150kg+38kg
Situps
2*15Inget vidare pass,fick upp 210 väldigt lätt iallafall.
220 blev magträff så stången var på väg ur händerna,230 blev bra träff men den åkte mot skallen på uppvägen.
Ont i båda armbågarna,vä axeln samt ryggen,inge kul.Källarn
Liggande rodd
1*15*60kg
1*10*100kg
1*8*110kg
1*4*120kg
2*10*100kg
1*15*60kg
Marklyft
1*5*100kg
3*3*120kg
Stångrodd
3*12*70kg
Goodmornings
3*15*20kg
FU Bänk
3*10*70kg
Militärpress
3*15*20kgEtt myspys/rehab pass, har fortfarande känning i ryggen,axel & armbågarna,men det känns lite bättre än igår.
Inte blivit bättre än? kanske läge på att rådfråga en naprapat?
Fick lite TENS och akupunktur för 13 år sedan mot en nackskada (trapzen ’rök’) och det gjorde susen!
Nora AK
Bänkpress
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*2*160kg
Tröjbänk
1*2*180kg 7,5cm kloss
1*2*200kg 5cm kloss
1*2*210kg 5cm kloss
1*1*220kg 5cm kloss
1*1*230kg 4cm kloss
1*1*240kg 4cm kloss
1*0*250kg 2cm kloss
Kättingbänk
1*3*120kg+38kg
1*3*130kg+38kg
1*3*140kg+38kg
2*3*150kg+38kgBra bänkpass idag, 240 kom väldigt lätt & bra. På 250 kom jag fel i botten.
Drog lite i framkant på tröjan idag för första gången, blev ju lite skillnad måste jag säga.
Blir ett till tröjpass innan serie 2, då blir det att prova vad ingångsvikten blir.Magnus Larsson wrote:Inte blivit bättre än? kanske läge på att rådfråga en naprapat?Fick lite TENS och akupunktur för 13 år sedan mot en nackskada (trapzen ’rök’) och det gjorde susen!
Det är bättre, vä axel är ”nästan” helt bra, ryggen är på g att bli bra.
Höger armbåge får jag ont i som fan efter tröjpass,men det är väl så.
Men törs inte köra böj eller mark ännu, vill bli frisk så man kan börja träna som folk igen.Källarn
Knäböj
3*5*70kg
3*5*100kg
Bänkpress
2*5*70kg
3*3*100kg
Ligg,rodd
5*10*60kgProvade lite böj idag, kändes inget i ryggen.
Nora AK
Bänkpress
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*2*160kg
Tröjbänk
1*2*180kg kloss 7,5cm
1*2*200kg kloss 5cm
1*1*210kg till bröstIngångsvikten i bänk blir 210kg.
Rickard-SL wrote:Nora AKBänkpress
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*2*160kg
Tröjbänk
1*2*180kg kloss 7,5cm
1*2*200kg kloss 5cm
1*1*210kg till bröstIngångsvikten i bänk blir 210kg.
Vad du lassar på
grymt bänkat både raw och med tröja. Vad kör du för märke på skjortan då?När tror du att du kan börja med mark och böj? För egen del har jag en rätt trist molande värk i båda sidorna av korset och en bit upp. Dock inte när jag kör mark och böj (som jag bara vågar köra lätta pass på), men t.ex. när jag bananböjer ryggen. Försöker stretcha och smeta på linnex med jämna mellanrum.
Magnus Larsson wrote:Vad du lassar på grymt bänkat både raw och med tröja. Vad kör du för märke på skjortan då?
När tror du att du kan börja med mark och böj? För egen del har jag en rätt trist molande värk i båda sidorna av korset och en bit upp. Dock inte när jag kör mark och böj (som jag bara vågar köra lätta pass på), men t.ex. när jag bananböjer ryggen. Försöker stretcha och smeta på linnex med jämna mellanrum.
Tröjan jag kör med är en Katana A/S Strl 50.
Provade köra lite böj på lite medeltunga vikterg idag & det gick bra men törs inte ladda på med allt för tunga vikter ännu.
Hoppas du snart blir bra i ryggen. Linnex & stretch är bra grejer.Källarn
Knäböj
2*3*100kg
1*3*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
1*5*120kg
Cablecrunch
5*15Känns att man inte kört knäböj på 3 veckor, men ryggen verkar klara av lite böj iallafall.Bälte på redan vid 140.
- You must be logged in to reply to this topic.
