Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
5*3*140kg
Frontböj
5*5*70kg
Lårcurl
4*10
Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*5*100kg
3*3*120kg
Hangbarbänk
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg

Kör en lätt vecka nu igen.Provade hangbar som jag inte kört på bra länge, riktigt skön.

[Anonym anvandare]

Hur ser det ut med ev. tävlingar framöver?

Håller koll och läser löpande, bra inspiration.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
1*8*70kg
5*5*100kg
Frontböj
5*5*70kg
Bänkpress
1*10*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*160kg
Hangbarbänk
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg

Känner mig klen i bänken nu också

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Hur ser det ut med ev. tävlingar framöver?

Håller koll och läser löpande, bra inspiration.

Nästa tävling är serie 3 som går i september om jag inte minns helt fel.
Kul att du håller koll, jag följer din journal med.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Vad är hangbarbänk för något?

[Anonym anvandare]

Gummibandsbänk men där stången ”hänger” i banden istf bromsas. Aldrig provat själv dock.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
1*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*5*165kg
1*5*170kg
Frontböj
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
Bänkpress
1*15*50kg
1*10*70kg
1*5*100kg
5*3*120kg
Cablecrunches
3*15

Okey pass, körde utan bälte i böj & front.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
1*5*180kg
1*5*190kg
1*3*200kg
Smalbänk
2*10*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
3*3*130kg
Stångshrugs
3*15*70kg
Cablecrunch
3*15

Gick riktigt bra i marken idag,körde Utan bälte & jag har aldrig dragit 200kg utan bälte förut så det är ett PB. Bästa var att det inte var max.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*8*70kg
1*3*100kg
5*3*120kg
Frontböj
1*3*70kg
5*3*80kg
Bänkpress
1*15*50kg
1*10*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
1*2*152,5kg
1*2*155kg
1*2*157,5kg
1*2*160kg
Speedbänk
3*3*100kg
Sitt,militärbänk
1*10*40kg
1*5*50kg
1*5*60kg
1*5*65kg
1*5*70kg

Gick inget vidare i bänken, allt kändes tungt.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*8*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
5*3*190kg(bälte på)
Frontböj
1*3*70kg
1*3*80kg
1*3*90kg
1*3*100kg
1*3*110kg
Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
5*3*120kg

Har haft halsont,öronvärk & feber några dagar,är fortfarande inte frisk så fick bli lite lägre vikter än tänkt i böjen. Känns att man har nå virus i kroppen,trött & seg.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
1*3*200kg(bälte på)
1*3*210kg
3*3*190kg
Stångshrugs
3*12*100kg
Cablecrunches
2*15

Okey pass, mindre ont i halsen idag.
3:an på 200 med bälte var lika tung som förra veckans lyft utan bälte, tycker det skulle bli en jävla skillnad MED bälte,blev lite besviken när jag drog på mig bältet 👿

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
1*3*200kg(bälte på)
1*3*210kg
3*3*190kg
Stångshrugs
3*12*100kg
Cablecrunches
2*15

Okey pass, mindre ont i halsen idag.
3:an på 200 med bälte var lika tung som förra veckans lyft utan bälte, tycker det skulle bli en jävla skillnad MED bälte,blev lite besviken när jag drog på mig bältet 👿

Träna lite mera med bälte så ger det sig :up:

[Anonym anvandare]

MaQue wrote:

Träna lite mera med bälte så ger det sig :up:

Får väl göra det :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*5*70kg
1*3*100kg
5*3*125kg
Frontböj
1*3*70kg
3*3*80kg
Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
1*2*165kg
3*2*150kg
Klossbänk 10cm
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg
1*1*190kg
Smalbänk
1*10*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
3*2*140kg

Bänken suger pung fortfarande,ligger nog en 15kg under förra årets max:evil: kul att det framåt:(
Fast när jag gjorde mitt tränings PR förra året så körde jag nästan bara bänk,nu kör jag ju mera SL inriktat. Jävla SL att fucka up bänken:yikes:

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Bänken suger pung fortfarande,ligger nog en 15kg under förra årets max:evil: kul att det framåt:(
Fast när jag gjorde mitt tränings PR förra året så körde jag nästan bara bänk,nu kör jag ju mera SL inriktat. Jävla SL att fucka up bänken:yikes:

Är det en volymfråga eller teknikfråga? Vad gjorde du isåfall annorlunda ifjol som du inte gör nu? Negligerar du någon muskelgrupp som kan vara till nytta för bänken?

Frågor frågor, och åter frågor

[Author]

Posts