- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass
Knäböj 4*5-100kg
Inte mycket till pass men hann inte mera.
Ryggen är helt okey nu,men i jumsken gör det ont 👿Funderar fan på att bara satsa på bänk,det är ju det jag gillar bäst att köra.Tiden & motivationen räcker inte till att träna seriöst i alla 3.
Få se hur ja gör.Mvh Rickard
Satsa bara på bänken om det är vad du själv tror är bäst.
Jag tror stenhårt på att det man tycker är roligt ska man träna; tycker man inte om att träna ben, men man tvingar sig till det kommer det förmodligen att leda till att man lägger ner hela projektet istället.
Du kommer kanske att få en nytändning om veckor / månader / år med böjen, men må så vara.
Hur upplever du att du får hjälp av klossbänken? Jag är sugen som fan på att slänga in det och pröva, men jag vill höra lite erfarenheter först
Dagens pass
Bänkpress 6*3-100kg
Smalbänk 2*5-100kg 3*3-120kg
Lut.Situps+5kg 3*15
Skönt pass,allt känns bara fint
Trevlig helg
Mvh Rickard
MaQue wrote:Hur upplever du att du får hjälp av klossbänken? Jag är sugen som fan på att slänga in det och pröva, men jag vill höra lite erfarenheter förstFramför allt så får man ju viktvana,innan jag testat klossbänk tyckte jag 160kg var skittungt på armarna,men nu är inte ens 190kg speciellt tungt på armarna.
Sen får ju triceps jobba fint i klossen,klossbänk har man väl mest nytta av i tröjbänken. Ska snart dra på på mig en tröja o prova o se vad klossbänkandet har ställt till med.Lägg in klossbänken du,det är ju kul att få lägga på lite högre vikter än vad man annars orkar med i vanlig bänk,är nog bra för psyket att få lalla med vikter runt 200kg ibland.
Mvh Rickard
Dagens pass
Bänkpress 2*3-100kg 1*3-120kg 5*3-140kg
Klossbänk 10cm 1*3-140kg 1*3-150kg 3*3-160kg
Smalbänk 1*3-120kg 3*3-130kg
Rotary cuff 3*10
Dagens pass gick fint, riktigt skönt att köra på inte allt för tunga vikter.
Ska börja köra lite lägre vikter i bänkpressen en tag så att jag får lite hastighet på lyften.
I klossbänken ska ja köra med 7cm-10cm kloss o öka vikten efter varje pass.
Ska köra lite smalbänk också så får vi se hur det går.Mvh Rickard
Dagens pass
Knäböj 1*5-100kg 4*5-120kg
Marklyft 4*5-100kg
Skivstångsrodd 2*10-75kg 2*10-80kg
Mage Lut.Situps 3*15
Ska köra 5-or i böj o mark 1-2 veckor till,sen blir det 3-or o högre vikter.
Ryggen är helt återställd ,men körde lätt idag iallafall.
I morgon blir det lätt bänk.Rickard
Dagens pass
Bänkpress FU 5*3-100kg
Smalbänk 4*3-100kg
Floorpress 3*5-100kg
Stångrodd 4*5-100kg
Situps 3*15
Lätt & explosivt som det ska vara.
Trevlig helg alla lyfters
Rickard
Nu har jag provat klossbänk, det ägde.
En tanke kring periodisering med kloss;
Vore det en idé att köra (om vi tar mitt upplägg som exempel) 2 veckor på 12cm kloss, för att sedan avsluta med 2 veckor på 6cm kloss? Är hoppet mellan klossarna för stort tro? Kanske kan köra 12-10-8-6 annars?
Vore kul att få lite input från en som kör klossbänk i samma syfte som mig
Jadu MaQue,ja har inget bra svar på din fråga,ja själv är rätt ny på klossbänkskörande.
Ja har bara använt 5-10-15cm kloss. Ja filmar mina raw bänkar på så vis kan jag se vart ja är svagast,på mitt 170 lyft så stannade ja med stången nästan 10-12cm över bröstet,så ja ska köra med 10cm kloss nu ett tag .
Hoppet mellan 12-6cm kloss ska väl inte vara för stort tycker ja.Rickard
Dagens pass
Bänkpress 1*3-120kg 4*3-140kg 1*5-140kg
Klossbänk 10cm1*3-140-150-160kg 1*3-165kg 1*2-165kg
Smalbänk3*3-120kg
MageLut.Situps+5kg 3*20
Helt okey pass,hadde bra fart i bänkpressen,lite missnöjd i klossen,missade att göra 2st 3:or på 165kg
I smalbänken kör jag med långa stopp i alla 3 repsen,så det blir inte så höga vikter där.Rickard
Dagens pass
Knäböj 1*5-100-110-120kg 3*5-130kg
Stångrodd 3*10-70kg Bred fattning
Skönt pass.
Rickard
Dagens pass
Bänkpress FU 4*5-105kg
Smalbänk FU 4*3-105kg
Biceps 3*10
Lut.Situps+5kg 3*15
Härligt lätt & explosivt pass,skulle kört detta pass i morgon Fredag,men då är det företagsfest & då skall det drickas alot of öl :drinks:
Trevlig helg
Rickard
Dagens pass
Bänkpress 2*5-100kg 1*3-120kg 4*3-140kg
Explosivt med stopp 4*1-120kg
Smalbänk 4*3-120kg
Lut.Situps+5kg 3*15
Rotary cuff 3*10
Gick väl sådär idag,hadde ingen jävlarinamma alls:( Men det är ju så ibland.
Rickard
Dagens pass
Marklyft 2*5-100kg 1*5-120kg 4*5-140kg
Stångrodd 1*10-70kg-80kg 2*10-90kg
Press bakom nacke 3*10-30kg
Koncentrationscurl 3*10
Lut.situps 3*15
Helt okey pass. Ska gå över till 3:or i marken nästa vecka , stångrodden kör ja lätt nu ett tag ska väl öka 5kg/pass+minska reps.
Provade ”press bakom nacke” eller vad den heter,har inte kört den på många år,har gjort illa axeln i den övningen förut.Därför babyweights
Rickard
- You must be logged in to reply to this topic.
