Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Blir nog ingen tävling för mig på Lördag, ramlade ner från en ställning idag på jobbet från ca 2 m höjd. Högra axeln & vänstra knät tog den största smällen, suttit på akuten halva dagen. Turligt nog var inget av i axeln, men det gör ont hela tiden,äter smärtstillande.👿

Fy fan

[Anonym anvandare]

Källarn

Körde massa rehab för axeln idag, ont gjorde det men det var inge farligt enligt doktorn. Körde även massa reps i bänken med endast stången & det gjorde ont dom 4-5 cm innan bröstet:evil: Hoppas axeln blir bra snart, blir ju tokig när man inte kan bänka:yikes:

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*30*20kg
1*15*50kg
1*10*70kg
2*5*100kg
1*15*100kg
Snebänk
4*5*70kg

Jihaa kunde köra bänk utan att det gjorde ont i axeln, nu jävlar ska det bli skönt att börja träna igen.

[Anonym anvandare]

Gött! Var länge sen man hörde updates, såpass mkt krångel m axeln alltså?

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*5*100kg
1*3*110kg
1*3*120kg
3*3*130kg
Snebänk
2*5*70kg
1*5*80kg
3*5*90kg
Facepulls
3*15

Kändes lite i axeln på 130kg men det är nog ingen fara.
Så jävla skönt att få bänka igen

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Gött! Var länge sen man hörde updates, såpass mkt krångel m axeln alltså?

Ja den fick en ordentlig smäll, är inte helt återställd ännu. I vissa vinklar gör det ont fortfarande, men det går ju att bänka & det är ju huvudsaken

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
3*10*70kg
3*5*100kg
4*5*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*90kg
3*5*100kg
Smalbänk
1*10*70kg
3*5*100kg
Axelrehab
4*20

Törs inte lägga på för mycket vikt ännu, känns lite i axeln fortfarande. Tar det lite piano.

[Anonym anvandare]

Källarn

Frontböj
5*5*50kg
Sitt,militärpress
5*5*50kg
Facepulls
2*15
2*12
Stångcurl
4*5*40kg
Cablecrunch
4*15

Lätt pass igen.

[Anonym anvandare]

Onsdag den 10 Nov

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
1*10*120kg
Smalbänk
3*10*70kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
5*3*100kg
Snebänk
2*5*70kg
4*3*80kg
Sitt,militärpress
4*5*70kg
Facepulls
3*15

Lätt & explosivt med stopp i alla lyft.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*2*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
4*2*135kg
Snebänk
1*5*70kg
1*2*100kg
4*2*110kg
Floorpress
1*10*70kg
1*3*110kg
1*3*120kg
3*3*130kg
Stångrodd
3*10*70kg
Cablecrunch
3*15

Alla lyft explosiva med stopp. Drar igång mitt bänkprogram nu så får vi se vart vi hamnar om 7-8 veckor. Målet är att göra 185kg i början på 2011.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
1*1*120kg
1*1*130kg
1*1*140kg
1*1*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg
Klossbänk 15cm
2*2*180kg
2*2*190kg
Klossbänk 10cm
2*2*160kg
2*2*170kg
Bänkpress
1*10*130kg

Nöjd med första tunga passet sen skadan i axeln, vikterna detta pass kommer höjas varje vecka 2,5 el 5kg.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
5*3*100kg
Snebänk
1*5*70kg
4*3*80kg
Sitt,militärpress
1*5*70kg
1*5*80kg
3*3*85kg
Facepulls
3*15

Lätt pass, törs inte riktigt ladda på i militärpressen än.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*5*70kg
1*2*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
5*2*137,5kg
Snebänk
1*5*70kg
1*3*100kg
4*2*115kg
Floorpress
1*10*70kg
1*3*110kg
1*3*120kg
3*3*135kg
Stångrodd
2*10*70kg
2*5*100kg

Bra fart alla lyft & alla med stopp. Är lite slut i högerarmen efter fyllearmbrytning med en stark jävel

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
1*1*122,5kg
1*1*132,5kg
1*1*142,5kg
1*1*152,5kg
1*1*162,5kg
1*1*172,5kg
Klossbänk 15cm
1*2*180kg
1*2*190kg
2*2*195kg
Klossbänk 10cm
1*2*165kg
1*2*170kg
1*2*175kg
1*2*180kg
Bänkpress
1*8*140kg
1*10*120kg

Helt okey pass, känns lite olustigt att trycka på från bröstet med tunga vikter, axeln gör sig påmind direkt 👿

[Author]

Posts