Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Källarn

Frontböj
2*5*60kg
2*5*70kg
3*5*80kg
Goodmornings
5*5*60kg
Marklyft
2*5*60kg
5*5*100kg
Stångshrugs
3*15*60kg

Tänkte börja köra ett rygg/bål pass i veckan, börjar på lätta som kommer öka varje vecka.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
5*2*100kg
Snebänk
1*5*60kg
4*3*80kg
Sitt,militärpress
1*5*50kg
3*5*60kg
Facepulls
3*15

Lätt & explosivt pass, stopp på alla lyft.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*2*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
5*2*140kg
Snebänk
1*10*70kg
1*2*100kg
2*2*120kg
2*2*110kg
Floorpress
1*10*70kg
1*3*110kg
1*3*120kg
3*3*130kg

Mycket bra fart i bänken, alla lyft med stopp. Fick ge mig lite i snebänken , axeln sa ifrån lite .Floorpressen var mycket lätta.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*1*125kg
1*1*135kg
1*1*145kg
1*1*155kg
1*1*165kg
1*1*175kg
Klossbänk 15cm
1*2*180kg
1*2*190kg
1*2*195kg
1*2*200kg
Klossbänk 10cm
1*2*170kg
1*2*180kg
1*2*185kg
Bänkpress
1*10*140kg
Smalbänk
1*10*70kg
1*3*100kg
3*3*120kg

Bra pass, var rätt slut i triceps när jag skulle köra smalbänken.

[Anonym anvandare]

Källarn

Frontböj
1*5*60kg
1*5*70kg
1*5*80kg
3*5*85kg
Goodmornings
1*5*60kg
3*5*65
Knäböj
1*10*65kg
Marklyft
2*5*60kg
5*5*110kg
Stångshrugs
3*15*70kg
Cablecrunch
3*15

Lätt pass men blev svettig som fan.

[Anonym anvandare]

Fredag 3 Dec
Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
5*2*100kg
Snebänk
1*5*70kg
3*5*80kg

Lite snabbt pass. Men det gör sitt tror jag.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
5*2*142,5kg
Snebänk
2*5*70kg
1*2*100kg
1*2*110kg
1*2*115kg
3*2*120kg
Speedbänk
3*3*100kg
Cablecrunch
3*15

Bra fart i alla lyft. På tisdag blir det nog ett tröjpass i Nora.

[Anonym anvandare]

Nora AK

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*150kg
Tröjbänk
Luftvänd 1*2*180kg
Luftvänd 1*2*200kg
Kloss 7,5 1*2*200kg 1*1*200kg

Gick inte alls bra med tröjan, blev sån smärta i axeln redan på 7,5cm klossen så att komma ner till bröstet är en omöjlighet i dagsläget
Blir att köra raw ett bra tag till.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
5*2*145kg
Smalbänk
1*10*70kg
3*3*100kg

Alla lyft med stopp & så explosiva som möjligt, var bra fart.

[Anonym anvandare]

Fredag den 17 december

Bänkpress FU
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*110kg
8*2*120kg

Alla med stopp.

Idag Tisdag

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
8*2*160kg
1*10*120kg
3*10*70kg

Okey pass, saknade lite tryck men det är inte så konstigt eftersom man varit jävulskt sjuk hela förra veckan med feber,huvudvärk,hosta & snorig som fan.
Detta pass körde jag inte med stopp.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
1*10*60kg
2*3*100kg
8*2*120kg
1*10*100kg
3*10*60kg

Alla med stopp. God Jul

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
5*2*165kg
1*2*160kg
1*2*150kg
1*2*140kg
1*2*130kg
1*2*120kg
1*2*100kg
3*10*70kg

Gick sådär, kass energi på morgonen. Fick lite ont i axeln också,inte bra.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
1*10*60kg
2*3*100kg
5*2*120kg
Speedbänk
3*3*100kg
Smalbänk
1*10*60kg
1*3*100kg
3*2*120kg

Lätt pass med stopp, snabbt gick det med 25min inkl uppvärmning.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
5*5*100kg
Stångshrugs
3*15*70kg
Stångcurl
3*8*30kg
Bänkpress
5*5*60kg

Sista passet detta året blev ett lätt gaypass.

Gott Nytt År Alla

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*5*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
5*2*140kg
3*10*70kg

Skit skit, fick ont i axeln på 160kg

[Author]

Posts