Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
2*10*60kg
5*2*110kg
Snebänk
1*10*60kg
1*3*70kg
4*3*80kg
Sitt,militärpress
3*5*60kg
Facepulls
3*15
Stångcurl
3*8*40kg

Lätt pass men fick ont i axeln på 110kg, motivationen är inte så bra just nu.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*3*120kg
4*3*130kg
Smalbänk FU
1*10*70kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*3*115kg
1*3*120kg
Speebänk
3*3*100kg
Pushdown
3*10

Alla med stopp.

[Anonym anvandare]

Halloj, hur går det med axeln? Gör du några speciella övningar för den och vart sitter/satt smärtan?

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Halloj, hur går det med axeln? Gör du några speciella övningar för den och vart sitter/satt smärtan?

Tjena, jag kör lite olika övningar för axeln med mycket lätt belastning. Smärtan sitter fram på axeln, drar jag hela armen bakåt så ”drar” det lite obehagligt i axeln.

[Anonym anvandare]

Du klarar ändå av att köra tungt, det är ju väl. Låter som den inflammation(?) jag har. Känner obehag i vissa lägen, tex om jag ”smashar”. Fan 👿

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Du klarar ändå av att köra tungt, det är ju väl. Låter som den inflammation(?) jag har. Känner obehag i vissa lägen, tex om jag ”smashar”. Fan 👿

Hur länge kan en inflammation sitta i ? Provade att smasha & det kändes i axeln, inte i hela rörelsen men bitvis.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
4*2*150kg
1*10*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*90kg
3*3*100kg
Flyes
3*15*20kg
Ligg,tricepspress
3*10*20kg
Pushdown
3*10

Okey pass, lägger in lite övningar man inte kört på ett tag så kanske det blir roligare att träna.

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Hur länge kan en inflammation sitta i ? Provade att smasha & det kändes i axeln, inte i hela rörelsen men bitvis.

Respektabelt pass med 10×120 som ändå borde varit lätt (?)

Ja det vete fan hur länge det kan sitta… Men jag inriktar mig på att bara köra rehab ett tag. Sauerkraut

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Respektabelt pass med 10×120 som ändå borde varit lätt (?)

Ja det vete fan hur länge det kan sitta… Men jag inriktar mig på att bara köra rehab ett tag. Sauerkraut

Visst var det lätt.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
2*10*60kg
5*2*100kg
Snebänk
1*5*60kg
4*3*80kg
Sitt,militärpress
3*5*60kg
1*15*60kg
Facepulls
3*15
Pushdown
2*15

Lätt pass.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
1*10*50kg
2*5*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*132,5kg
3*3*135kg
Floorpress
1*5*120kg
1*5*130kg
3*5*140kg
Stångrodd
3*10*70kg
Stångshrugs
3*15*70kg

Okey medelpass, floorpressen var ovanligt lätta.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress FU
1*10*50kg
2*5*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
1*3*140kg
1*3*150kg
4*2*155kg
1*10*125kg
Klossbänk FU 10cm
1*3*160kg
3*3*165kg
Floorpress
1*5*120kg
1*3*140kg
2*3*150kg

Blivit lite FU utförandetokig,men det blir nog bra för rawbänken.

[Anonym anvandare]

Källarn

Sitt,militärpress
2*5*60kg
1*5*70kg
2*5*80kg
2*10*60kg
Facepulls
3*10
Hantellyft åt sidan
3*10
Hantellyft framåt
3*10

Kommer nog att börja med Hirvis bänkprogram på Måndag, har velat prova det länge men aldrig blivit av.

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Källarn

Sitt,militärpress
2*5*60kg
1*5*70kg
2*5*80kg
2*10*60kg
Facepulls
3*10
Hantellyft åt sidan
3*10
Hantellyft framåt
3*10

Kommer nog att börja med Hirvis bänkprogram på Måndag, har velat prova det länge men aldrig blivit av.

Har för mig att en kompis provade hirvis program och det gick bra för han. Så det kan nog bli bra för dig också

[Anonym anvandare]

T.sundin wrote:

Har för mig att en kompis provade hirvis program och det gick bra för han. Så det kan nog bli bra för dig också

Låter bra det. Undrar på vilka andra bänkvarianter man kan köra, man kanske inte orkar köra någe andra.:what: Vill gärna fortsätta köra snebänk & klossbänk.

[Author]

Posts