- This topic is empty.
-
Posts
-
Källarn
Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
3*5*140kg
Frontböj
1*5*60kg
3*5*70kg
Goodmornings
1*20*20kg
3*10*40kgKändes bra, väldigt länge sen man lyfte 140 i marken men det var lätt.
Källarn
Vecka 5 Dag 2
Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
5*1*160kg
Klossbänk 10cm
1*2*165kg
1*2*170kg
Bänkpress
3*2*120kg2 dagars vila efter förra bänkpasset blev alldeles för lite vilket jag visste.
Dålig fart i bänken på 160 så jag stannade vid 5 singlar.Källarn
Vecka 6 Dag 1
Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*3*125kg
1*3*145kg
3*3*167,5kg
Snebänk
2*5*70kg
3*3*100kg
Smalbänk
1*10*70kg
3*3*100kgInte direkt i form att lyfta tungt idag med det gick. Har börjat jobba ständig natt denna vecka så sömnen är lite sisådär.
Fick lite ont i min högra axel efter sista setet på 167,5, inte bra alls 👿Källarn
Marklyft
2*8*70kg
2*3*100kg
1*3*120kg
4*3*150kg
Frontböj
1*5*60kg
1*5*70kg
3*5*80kg
Goodmornings
3*5*60kg
Stångcurl
4*5*50kgOkey pass, tar det fortfarande lugnt med ryggen.
Källarn
Vecka 6 Dag 2
Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
2*1*160kg
2*1*150kg
2*1*140kg
2*2*120kg
Snebänk
2*5*70kg
3*3*100kg
Stångcurl
3*5*50kg
Pushdown
3*10Så slut i överkroppen, har inte den fart jag vill ha i mina lyft på 160 så minskade vikten.
Källarn
Vecka 7 Dag 1
Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
4*1*177,5kgSkitskitskit, ja failade, hatar att faila. Enligt programmet skulle det bänkas 2*2*177,5kg idag men failade på andra repset i första set så körde singlar istället. Blev så besviken på mig själv att jag sket i att köra nå annat idag.
En vecka kvar & då ska 185kg upp, kommer nog att köra mycket lättare dag 2 denna vecka, typ 120-140kg bara kasta upp skiten i taket.
Känns i axeln på tunga vikter, så irriterande 👿Magnus Larsson wrote:Skapligt pass ändå!Kör du mest pushdowns för triceps eller blir det frenchpressar också nångång?
Körde frenchpress förut men fick ont i vänstra armbågen, men tror det skulle funka om man hade en z-stång. Ska inskaffa en sådan & köra frenchpress för det är en skön övning.
Källarn
Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*150kg
4*3*160kg
Frontböj
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*85kg
Goodmornings
3*5*70kg
Knäböj
1*10*70kg
3*5*100kgLätt pass.
Källarn
Vecka 7 Dag 2
Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
3*2*130kg
Snebänk
2*5*70kg
3*3*90kg
Stångcurl
3*6*50kg
Cablecrunch
3*10Lätt pass men inget vidare tryck 👿 Hoppas det känns bättre på Söndag.
Gött!
Jag ska börja om med ”Hirvis” så fort jag kan, kändes jäkligt bra för mig faktiskt. Kommer du starta om också eller?
Magnus Larsson wrote:Gött!Jag ska börja om med ”Hirvis” så fort jag kan, kändes jäkligt bra för mig faktiskt. Kommer du starta om också eller?
Javet inte hur det blir, jag känner mig så jävla nertränad & slut i axlar & bröst. Men jag tror jag har lyft för tungt på 8*1 dagen, man ska nog hålla sig till 90% där & inte barka iväg för att känns lite lätt.
Mycket möjligt att jag startar om.T.sundin wrote:Hur går det?Tjaa det går väl sådär, inte nå direkt tryck i pattarna dom sista 2 veckorna ,känner mig mest nertränad. Får väl se på Söndag om jag når mitt mål i bänken.
- You must be logged in to reply to this topic.
