Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 8 Dag 1

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
2*3*100kg
1*1*120kg
1*1*130kg
1*1*140kg
1*1*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*0*180kg

Gick inget vidare idag, kände mig klenare än förra veckan.
Kör om Hirvisprogrammet men då kommer jag inte skena iväg med vikterna på singeldagen, har känt mig så övertränad dom 3-4 sista veckorna.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*5*70kg
2*3*100kg
1*3*120kg
4*3*130kg
1*10*130kg

Blev tvungen att avbryta passet pga hämta dottern vid dagmamman.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*150kg
4*3*170kg
Stångshrugs
2*15*70kg
Cablecrunch
3*15

Okey pass.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
1*10*50kg
1*8*70kg
1*8*100kg
4*8*125kg
1*5*125kg

Skulle dragit igång en omgång till med Hirvisprogrammet idag var det tänkt.
Efter andra setet fick jag veta att jag hade 30 min på mig att bli klar med passet, så jag stressade på & det straffade sig direkt. Kör om dag 1 nästa vecka. Fick lite ont i axeln med 👿

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 1 Dag 1

Bänkpress
1*10*50kg
1*8*70kg
1*8*100kg
8*8*120kg
Snebänk
3*5*70kg
Liggande tricepsextention
3*10*20
Cablecrunch
3*15

Kör om programmet men har räknat på lite lägre vikter.

[Anonym anvandare]

Källarn

Knäböj
2*5*70kg
1*5*100kg
5*5*130kg
1*10*100kg

Promenad 6,8km

Har börjar promenerat regelbundet nu & dragit ner på kolhydrater , ska försöka gå ner 10kg ungefär. Väger 124kg nu.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
5*5*120kg
Stångshrugs
2*15*70kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 1 Dag 2

Bänkpress
1*10*50kg
1*10*70kg
2*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
8*1*150kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*3*180kg
2*5*160kg
Stångrodd
3*10*70kg
Stångshrugs
2*15*70kg
Cablecrunch
3*15

Promenad 6,8km.

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 2 Dag 1

Bänkpress
1*10*50kg
1*7*70kg
1*7*100kg
7*7*127,5kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 2 Dag 2

Bänkpress
1*10*50kg
2*5*70kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
5*1*150kg
Klossbänk 15cm
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg
1*2*190kg
Pushdown
3*10
Kickback
3*10

Okey pass med bra fart i.

[Anonym anvandare]

Känns axeln bättre eller?

Alltid när jag läser din journal tänker jag att det hade varit så jävla gött med ett eget gym. Tyvärr ingen bra plats att ställa ett på.

Får nog köpa ny kåk

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Känns axeln bättre eller?

Alltid när jag läser din journal tänker jag att det hade varit så jävla gött med ett eget gym. Tyvärr ingen bra plats att ställa ett på.

Får nog köpa ny kåk

Axeln är inte bra än 👿
Eget gym är den bästa investering jag gjort tammefan.

[Anonym anvandare]

Källarn

Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*140kg
1*5*160kg
3*3*180kg (bälte på)
1*5*160kg
Stångrodd
1*10*70kg
3*10*80kg
Cablecrunch
3*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Vecka 3 Dag 1

Bänkpress
1*10*50kg
2*6*70kg
1*6*100kg
3*6*120kg

Skulle kört 6*6*135kg idag men axeln strejkar & så har jag ont i bröstmuskelfästena. Vilar till på Måndag sen blir det någe annat bänkprogram, ett som innehåller ett väldigt lätt pass.

[Author]

Posts