Ska öka i SL :)

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
5*2*105kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
2*3*100kg
Flyes
3*10
Situps FU
3*15

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Dead bench = stång i bottenläge?

Yepp stången ligger på saftyracket typ 1cm från bröstet, full brygga sen bara trycka så explosivt man kan.

[Anonym anvandare]

Rickard-SL wrote:

Yepp stången ligger på saftyracket typ 1cm från bröstet, full brygga sen bara trycka så explosivt man kan.

Grymt låter det. Hur tungt kan man gå jfr vanlig bänk?

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
1*10*40kg
2*5*50kg
2*5*60kg
1*5*55kg
2*5*50kg
Hantelcurl
3*12
Pushdown
3*10
Hantelextention
3*12

[Anonym anvandare]

Magnus Larsson wrote:

Grymt låter det. Hur tungt kan man gå jfr vanlig bänk?

Vet inte ,helt ny övning för mig. Jag kommer nog ligga på rätt låg vikt,kanske 20-30kg under max så att det blir så explosiva lyft som möjligt.

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*2*100kg
5*2*120kg
Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
5*3*160kg
Stångshrugs
3*10*100kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*2*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
1*2*150kg
Klossbänk 15cm
1*2*160kg
1*2*170kg
1*2*180kg
1*2*185kg
Dödsbänk
1*5*100kg
1*5*110kg
2*3*120kg
Smalbänk
3*3*100kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
5*2*100kg
Snebänk
2*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
2*3*100kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Stångcurl
1*10*40kg
1*5*50kg
1*5*60kg
3*3*65kg
1*5*50kg
1*10*50kg
Hantelcurl
3*12*21kg
Pushdown
3*10
Situps FU
3*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*2*100kg
5*2*120kg
Marklyft
2*8*70kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*150kg
3*3*170kg
Stångshrugs
3*10*100kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*2*100kg
1*2*120kg
1*2*130kg
5*2*140kg
Smalbänk
3*5*70kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*3*90kg
2*3*110kg
3*3*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*5*100kg
3*3*110kg
Flyes
3*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*5*90kg
1*2*110kg
1*2*120kg
1*2*130kg
1*2*140kg
2*1*150kg
1*1*155kg
1*1*160kg
Klossbänk 10cm
1*2*160kg
1*2*170kg
Bänkpress FU
3*5*110kg

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*3*90kg
2*3*110kg
3*3*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
3*3*100kg
Flyes
3*15

[Anonym anvandare]

Källarn

Bänkpress
2*5*70kg
1*3*90kg
1*3*110kg
5*3*120kg
Snebänk
1*5*70kg
1*5*80kg
1*5*90kg
1*3*100kg
1*3*105kg
Smalbänk
1*10*70kg
3*5*90kg
Cablecrunches
3*15

[Author]

Posts